Masalah bagaimana cepat menjadi bugar muncul dengan keteraturan yang patut ditiru. Liburan Tahun Baru yang panjang dengan pesta tradisional berkontribusi pada pembentukan pound ekstra. Dan tidak ada salahnya untuk mendapatkan sosok langsing untuk liburan, agar tidak terlihat lebih buruk di pantai daripada yang lain.
instruksi
Langkah 1
Pertanyaan untuk kembali ke bentuk semula sering muncul pada orang yang tidak menjalani gaya hidup aktif. Ketika seseorang menghabiskan berjam-jam di meja, otot menjadi lamban, dan kelebihan kalori selalu disimpan dalam lipatan lemak. Akibatnya, bentuk tubuh kehilangan bentuknya, dan untuk mengembalikannya, perlu untuk mulai bergerak aktif. Mendaftar untuk gym. Jika Anda tidak menyukai latihan kekuatan dan latihan yang melelahkan, berenanglah, aerobik air, atau menari. Beban apa pun akan dilakukan, yang utama adalah menghadiri kelas secara teratur. Dan ingat bahwa pergi ke gym tidak harus menjadi tugas yang membosankan. Persediaan pada sikap positif dan memotivasi diri Anda dengan hasil di masa depan.
Langkah 2
Poin penting berikutnya dalam proses take-back adalah nutrisi. Pertimbangkan kembali diet Anda - tidak hanya apa yang Anda makan, tetapi juga waktu makan Anda. Hitung kalori, jangan makan makanan berkalori tinggi sebelum istirahat atau tidur. Dalam hal ini, semua kalori tidak dikonsumsi, tetapi disimpan sebagai lemak. Hilangkan lemak hewani, ganti dengan yang nabati. Hindari makanan cepat saji, soda manis, dan bir. Distribusikan makanan sepanjang hari sehingga sebagian besar terjadi pada paruh pertama hari, selama aktivitas fisik dan mental Anda. Setelah 18 jam, lebih baik tidak makan apa pun, kecuali apel atau segelas kefir.
Langkah 3
Langkah penting lainnya untuk mendapatkan sosok yang kencang adalah minum cukup air bersih. Faktanya adalah bahwa air secara aktif berpartisipasi dalam proses metabolisme sel, dengan kekurangannya, sejumlah besar zat yang tidak perlu, atau racun, menumpuk di dalam tubuh. Mereka mengganggu proses metabolisme normal dan berkontribusi pada pengendapan sel-sel lemak. Oleh karena itu, minumlah setidaknya dua liter air setiap hari, apalagi jika Anda meminumnya saat perut kosong, Anda akan makan lebih sedikit.
Langkah 4
Ikuti tiga aturan sederhana ini pada saat yang sama - maka sosok Anda akan cepat mendapatkan kondisi yang baik.
