Liburan reguler dapat diingat tidak hanya dengan komunikasi yang menyenangkan, tetapi juga dengan makanan berlimpah, persembahan yang tidak perlu. Dan sekarang Anda harus membayarnya dengan ketidaknyamanan perut dan sensasi tidak menyenangkan lainnya. Untuk membantu tubuh pulih dengan cepat, Anda bisa kembali normal dengan bantuan teknik sederhana.
instruksi
Langkah 1
Mulailah dengan menahan nafsu makan Anda, cobalah untuk menenangkan saluran pencernaan Anda. Pengalih perhatian yang baik dari pikiran tentang makanan adalah aromaterapi. Hirup aroma mint, vanilla, almond. Gunakan lampu aroma dengan jeruk, kayu putih, minyak pinus. Bau mereka dapat secara signifikan mengurangi rasa lapar.
Langkah 2
Minumlah sebanyak mungkin. Air mineral, teh hijau, infus herbal akan membantu meningkatkan kerja usus. Larutkan satu sendok makan jus lemon dan dua sendok madu dalam segelas air mendidih. Minum ramuan ini di pagi hari sebelum makan untuk membersihkan tubuh dari racun. Jus juga akan membantu, tetapi hanya diperas.
Langkah 3
Jangan membuat tubuh Anda stres dengan kelaparan atau melakukan diet ketat. Jaga diri baik-baik, makan sedikit tapi sering, jangan ngemil saat bepergian. Sebelum tidur, minum segelas kefir atau makan apel agar Anda tidak merasa lapar dalam mimpi dan pada saat yang sama tidak membebani perut.
Langkah 4
Tambahkan ke buah jeruk, mereka mengandung vitamin sehat dan membantu mengurangi rasa lapar. Jangan abaikan produk susu yang kaya kalsium - keju cottage, yogurt, kefir. Tapi asin harus dikurangi seminimal mungkin - itu meningkatkan nafsu makan. Sertakan buah-buahan, beri, sayuran dalam makanan - mereka akan membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh.
Langkah 5
Anda akan segera disegarkan dan diberi energi dengan mandi kontras. Ini memperkuat pembuluh darah, darah mulai bersirkulasi lebih baik, proses metabolisme dalam tubuh menjadi normal, dan kondisinya membaik secara signifikan.
Langkah 6
Berjalan sebanyak mungkin: udara segar dan aktivitas fisik akan mengembalikan nada tubuh, membantu menurunkan kelebihan berat badan yang diperoleh selama liburan. Masuk untuk olahraga: ski, berenang, lari. Cobalah untuk melupakan lift - berjalan menaiki tangga sangat bagus untuk kesehatan. Pembersihan umum di apartemen juga akan membantu meningkatkan sosok dan menambah kekuatan.
