Keanggotaan gym, anehnya, bukanlah jaminan tubuh yang indah dan bertenaga. Terlepas dari jumlah latihan yang dilakukan, hasilnya mungkin tidak seperti yang Anda harapkan. Penting untuk mengikuti beberapa prinsip dasar untuk membangun otot di gym dan mencapai tujuan utama - tubuh yang indah dan dipompa dengan baik.
Diperlukan
berlangganan gym
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, bagilah kelompok otot Anda menjadi kelompok-kelompok yang akan Anda latih dalam satu hari. Tergantung pada karakteristik pribadi, ligamen bisa sangat beragam, hanya ada satu aturan: jangan pernah melatih dua kelompok otot besar dalam satu hari, jika tidak, Anda dapat berlatih berlebihan.
Langkah 2
Jadwalkan minggu pelatihan Anda. Anda harus melatih satu ligamen otot setiap hari. Jadwal optimal untuk pemula adalah jadwal di mana Anda berlatih hari demi hari sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk memulihkan diri dan menumbuhkan otot.
Langkah 3
Kombinasikan latihan mesin dengan beban. Latihan dumbbell dan barbell yang dilakukan dengan benar akan memberi lebih banyak tekanan pada otot Anda dan pertumbuhan yang lebih cepat, sementara mesin latihan bisa menjadi cara yang bagus untuk memperkuat keuntungan Anda.
Langkah 4
Gunakan treadmill dan sepeda olahraga untuk mendapatkan hasil maksimal dari kehilangan lemak Anda. Dikombinasikan dengan latihan ketahanan, treadmill dan sepeda latihan memberikan hasil yang sangat baik.
