Tentunya setiap binaragawan atau atlet jalanan sederhana yang bekerja pada massa ingin mempercepat efek pertumbuhan otot dengan bantuan protein, tetapi ia terus-menerus tersiksa oleh pertanyaan tentang apakah protein itu berbahaya dan tentang apa itu.
Protein - bahaya atau manfaat?
Protein tidak lebih dari protein biasa yang siap dicerna yang penting untuk pembentukan otot. Ketika seseorang berolahraga secara intensif, dan jumlah protein yang masuk ke dalam tubuh tidak mencukupi, serat otot tidak dapat pulih 100%. Asupan protein harian untuk seseorang adalah 2 gram per kilogram tubuh. Tetapi untuk makan begitu banyak makanan berprotein, Anda perlu makan setidaknya 6 kali sehari. Itu tidak selalu nyaman, dan Anda membutuhkan banyak uang untuk ini. Kemudian protein datang untuk menyelamatkan.
Protein bukanlah bahan kimia sama sekali, tetapi protein pekat yang diperoleh dari makanan umum yang terdapat di lemari es untuk kita masing-masing. Ini adalah produk seperti: telur, daging, ikan, produk susu, dll. Ada lima jenis protein:
- Telur efektif dan mahal.
- Kasein kurang efektif.
- Kedelai sangat ideal untuk wanita.
- Whey - tidak terlalu efektif, tapi murah.
- Dan akhirnya, yang paling efektif adalah seimbang, yang mengandung semua protein ini. Anda perlu meminumnya tergantung pada berat dan aktivitas fisik.
Ada banyak mitos tentang protein, dan untuk saat ini saya akan menghilangkan yang paling keras:
- Ada yang mengatakan bahwa protein memiliki efek buruk pada potensi, jadi yang terjadi adalah sebaliknya. Sejak zaman kuno, makanan berprotein telah memainkan peran positif untuk potensi. Kita dapat mengatakan bahwa protein bahkan berguna.
- Ada juga desas-desus bahwa protein memiliki efek negatif pada hati, ini juga tidak. Agar protein benar-benar membahayakan hati, Anda perlu makan setidaknya setengah kilogram per hari, yang secara alami tidak mungkin.
- Protein juga dikatakan adiktif. Dalam arti tertentu, memang demikian, tetapi seperti kata pepatah, "Kita cepat terbiasa dengan hal-hal baik."
Protein akan membantu Anda membangun otot dalam waktu singkat tanpa membahayakan tubuh, tetapi terserah Anda untuk menerimanya atau tidak.
