Protein adalah protein pekat yang dijual di toko nutrisi olahraga sebagai suplemen makanan. Sangat penting bagi binaragawan, powerlifter, dan bahkan atlet amatir biasa untuk membangun otot yang indah.
Bagaimana memilih protein?
Pasar nutrisi olahraga mewakili kisaran protein terluas. Tidak mungkin untuk segera memahami mana yang lebih baik untuk dibeli. Harga untuk jenis makanan ini tidak sedikit, sehingga Anda tidak bisa salah dalam memilih. Pertama, Anda perlu memutuskan jenis protein apa yang Anda butuhkan.
Ada beberapa jenis protein pekat. Protein whey telah menjadi yang paling populer. Ini mengandung jumlah terbesar asam amino BCAA. Selain itu, sangat mudah dan cepat diserap dalam tubuh, memperkaya otot dengan nutrisi yang diperlukan. Protein whey paling baik dikonsumsi di pagi hari dan setelah berolahraga.
Kasein adalah protein kompleks. Di dalam tubuh, itu menciptakan massa dadih, yang dipecah untuk waktu yang lama. Selama ini, otot diperkaya dengan asam amino. Dianjurkan untuk mengonsumsi protein kasein sebelum tidur untuk mengisi bahan bakar otot sepanjang malam.
Protein kedelai sangat bagus untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini menghilangkan kolesterol dari darah, dan juga memiliki jumlah asam amino yang diperlukan. Tetapi jika Anda memiliki masalah usus, jenis protein ini bukan untuk Anda.
Ada juga protein telur yang memiliki daya cerna paling tinggi. Disebut sempurna karena nilai biologisnya sangat tinggi. Harganya juga tinggi, sehingga tidak semua perusahaan protein menjual protein telur juga. Di Rusia dan Ukraina, Anda dapat menemukan suplemen ini dari Nutrisi Optimal, Nutrisi Dymatize, dan Protein Telur 100% Sci-Fit.
Bagaimana cara membeli protein?
Anda dapat membeli protein di toko nutrisi olahraga mana pun. Anda juga dapat memesan suplemen secara online. Dengan sedikit waktu, Anda dapat menemukan situs yang bagus di mana protein pilihan Anda akan sedikit lebih murah daripada di toko.
Yang terpenting jangan menabung. Tentu saja, tidak semua orang memiliki uang untuk nutrisi olahraga yang mahal, tetapi tidak akan ada gunanya protein murah. Paling sering, atlet hanya mendapatkan beberapa kilogram dalam sebulan dari protein murah.
Perhatikan perusahaan. Beli protein hanya dari produsen terkenal yang telah lama memantapkan diri di pasar. Ini bisa berupa Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider, dll.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan untuk menjaga protein Anda bebas dari lemak dan karbohidrat.
