Protein shake hari ini diambil tidak hanya oleh atlet untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik, tetapi juga oleh orang-orang yang ingin menormalkan berat badan mereka. Ingin mencoba? Pergi untuk itu!
Mengapa protein berguna untuk menurunkan berat badan?
Pilihan ini sama sekali tidak disengaja. Faktanya protein atau protein merupakan sumber nutrisi terbaik bagi tubuh manusia. Tidak seperti karbohidrat, yang cepat dipecah dan menyebabkan akumulasi lemak, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk diserap dan dipecah menjadi asam amino yang berharga, yang tidak menyebabkan penambahan berat badan. Kelebihan protein shake kedua yang tidak diragukan adalah memberikan rasa kenyang dengan volume yang relatif kecil. Oleh karena itu, membantu mengurangi ukuran perut yang buncit dengan makanan yang sering dan berlimpah dan untuk menghilangkan "perut".
Koktail mana yang harus dipilih?
Jangan lupa bahwa protein shake dimaksudkan, pertama-tama, bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk nutrisi olahraga dengan aktivitas fisik yang tinggi. Untuk alasan ini, jangan ambil koktail pertama yang Anda temui - mungkin saja itu tidak hanya akan sia-sia, tetapi bahkan membahayakan perjuangan Anda dengan pound ekstra. Protein dibagi menjadi whey dan shake lambat. Untuk menurunkan berat badan, ahli gizi merekomendasikan menggunakan koktail whey. Mereka diserap lebih cepat oleh tubuh dan tidak memberikan efek peningkatan massa otot, yang, ketika menurunkan berat badan, hanya dapat merusak segalanya.
Perhatikan juga komposisi cocktailnya. Selain komponen protein utama, bahan lain, misalnya, karbohidrat, sering dapat hadir di dalamnya. Protein shake dengan karbohidrat tidak boleh dikonsumsi di malam hari atau di malam hari, tetapi setelah sarapan akan sangat berguna sebagai makanan penutup yang bergizi. Poin penting lainnya adalah protein itu sendiri. Biasanya, shake dibuat berdasarkan protein susu, protein telur ayam atau kedelai. Protein kedelai sedikit kurang mudah dicerna daripada protein susu, tetapi ideal untuk vegetarian dan orang-orang dengan intoleransi laktosa. Beberapa orang juga alergi terhadap putih telur, jadi bacalah labelnya dengan cermat sebelum membeli.
Cara menurunkan berat badan dengan benar dengan protein
Skema paling sederhana untuk menggunakan protein shake atau makanan penutup adalah mengganti salah satu makanan dengan protein. Namun, ada beberapa kehalusan di sini juga. Misalnya, duduk di diet yang sama, perlu untuk sepenuhnya mengecualikan dari diet makanan dengan karbohidrat yang tidak mengandung serat: permen, marshmallow, cokelat, dan sejenisnya. Makan mereka dengan protein shake, apa pun urutannya, sebaliknya, akan membantu Anda menambah berat badan.
