Berolahraga dengan sepeda stasioner adalah pilihan tepat bagi orang-orang yang ingin menjaga diri dalam kondisi yang baik. Dengan simulator ini, Anda dapat menyingkirkan berat badan yang dibenci, memompa otot-otot tubuh bagian bawah, meningkatkan sirkulasi darah dan bahkan menurunkan kadar kolesterol darah.
Beban kardio
Olahraga teratur dengan sepeda stasioner memungkinkan Anda mendapatkan beban kardio yang intens pada seluruh sistem kardiovaskular tubuh. Faktanya adalah bahwa selama pelatihan seperti itu, jantung kita dipaksa untuk berdetak lebih cepat untuk memastikan pengiriman oksigen yang tepat waktu ke semua organ dan jaringan. Para ahli telah melakukan penelitian dan membuktikan bahwa seiring waktu, jantung beradaptasi dengan tekanan dan dinding ventrikel kiri bertambah besar ukurannya secara signifikan. Pada pengendara sepeda profesional, dapat menampung 40% lebih banyak darah daripada jantung orang biasa. Selain itu, selama mengayuh aktif, beban utama jatuh pada otot-otot kaki, sehingga memastikan sirkulasi darah yang baik di area ini. Proses ini memicu "senam vaskular" dan mencegah penyakit yang disebabkan oleh varises dan jaringan pembuluh darah.
Yg melangsingkan
Menggunakan sepeda olahraga untuk menurunkan berat badan biasanya memberikan hasil yang cukup cepat. Untuk satu jam kelas, dapat membakar 300 hingga 800 kkal. Jumlah kilokalori yang akan digunakan tubuh Anda tergantung pada karakteristik individu dan intensitas tingkat latihan yang Anda pilih. Sepeda olahraga modern memungkinkan Anda memilih tingkat latihan yang diinginkan, tergantung pada kebugaran fisik Anda, dan juga memiliki penghitung konsumsi kilokalori bawaan. Tapi ingat bahwa ini hanya sebuah program dan hanya menunjukkan angka rata-rata. Jika Anda akan berolahraga dengan sepeda stasioner di rumah, perhatikan kemungkinan memvariasikan tingkat beban saat memilih model. Jika dana memungkinkan, pilih sepeda olahraga dengan sistem elektromagnetik. Model semacam itu memiliki komputer fungsional bawaan yang dapat secara otomatis mengubah tingkat beban tergantung pada program pelatihan yang ditentukan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, pilih beban dengan tingkat ketahanan tertinggi yang dapat Anda tangani. Jangan lupa untuk memperhatikan indikator berat maksimum yang dapat ditahan mesin.
Beban otot
Saat Anda berolahraga dengan sepeda stasioner, tubuh Anda menerima beban pada semua otot di kaki, pinggul, bokong, dan punggung bagian bawah. Beban utama diambil oleh otot gastrocnemius, otot bisep dan paha depan. Banyak gadis menghindari olahraga dengan sepeda stasioner karena takut otot kaki yang besar dipompa. Jika Anda salah satunya, jangan khawatir. Untuk mendapatkan otot yang lega, Anda tidak hanya perlu banyak berolahraga, tetapi juga makan dengan benar, makan lebih banyak kilokalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk bekerja. Jika tidak, dapatkan otot kaki kencang elastis yang indah. Selain itu, sepeda latihan tidak dirancang untuk meningkatkan volume otot, pada prinsipnya, ada peralatan latihan lain dan beban bebas untuk ini. Ini memberikan beban aerobik yang agak dinamis, mengembangkan mobilitas dan elastisitas otot yang lebih besar, membuatnya kencang.
