Cara Membuat Mesin Latihan Beban

Daftar Isi:

Cara Membuat Mesin Latihan Beban
Cara Membuat Mesin Latihan Beban

Video: Cara Membuat Mesin Latihan Beban

Video: Cara Membuat Mesin Latihan Beban
Video: Buat Alat Fitness Sendiri (Lat Pull Down Machine) 2024, Maret
Anonim

Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk keanggotaan gym atau membeli peralatan olahraga yang mahal untuk melakukan latihan kekuatan. Peralatan yang sangat baik untuk berolahraga dapat dibuat dengan tangan.

Cara membuat mesin latihan beban
Cara membuat mesin latihan beban

instruksi

Langkah 1

Temukan lokasi yang cocok untuk mesin latihan buatan Anda. Mungkin tidak ada cukup ruang untuknya di apartemen, tetapi pondok musim panas akan menjadi jalan keluar yang bagus.

Langkah 2

Kumpulkan bahan-bahan yang dibutuhkan. Anda akan membutuhkan bilah, papan datar, palang, kayu bundar, dan kayu lapis tahan air. Selain itu, Anda akan membutuhkan baut dengan mur, ring, sudut galvanis. Siapkan juga bahan untuk tas tempat Anda akan meletakkan beban.

Langkah 3

Atur dimensi kosong. Buat 2 bingkai samping dari papan 1600x550 mm - dasar untuk pelatih masa depan. Pasang bagian horizontal menjadi bangku yang kokoh. Hubungkan bagian-bagian menggunakan penebangan setengah kayu, rekatkan permukaan dan kencangkan struktur dengan baut. Pasang bingkai vertikal dan sambungkan ke alas horizontal. Kencangkan bingkai dengan sudut logam.

Langkah 4

Pasang perangkat latihan kaki. Ini adalah pendulum dengan batang melintang yang melekat pada bingkai dengan engsel. Mengangkat kaki dan menurunkan perangkat akan melatih otot kaki Anda.

Langkah 5

Pasang kabel ke bagian vertikal proyektil dan gantung beban. Gunakan karung pasir atau kerikil yang terbuat dari kanvas atau terpal sebagai kargo. Ikat loop pegangan. Saat mengangkat beban dari posisi tengkurap di bangku, otot-otot lengan dan punggung diperkuat.

Langkah 6

Perdana potongan kayu dan cat mereka. Buat penutup busa pada palang bundar dari pelatih kaki sehingga Anda tidak menggosok kaki Anda selama latihan. Pada alas horizontal, buat juga penutup atau alas tikar olahraga agar nyaman untuk berlatih sambil berbaring.

Langkah 7

Pasang rak sisipan untuk melatih otot perut. Sebagai hasil dari perakitan, ternyata peralatan multifungsi yang akan membantu Anda melatih berbagai kelompok otot. Pastikan strukturnya kuat dan aman sebelum memulai latihan Anda.

Direkomendasikan: