Perut rata adalah dambaan setiap gadis. Namun, untuk ini tidak cukup hanya melakukan latihan perut beberapa kali seminggu, dalam hal ini diperlukan pendekatan yang lebih komprehensif.
Diperlukan
suasana hati yang ceria dan kesabaran
instruksi
Langkah 1
Perhatikan makanan Anda. Hilangkan daging berlemak, daging asap, roti gulung dan kue dari diet. Jika sulit untuk melepaskan roti, gantilah dengan roti gandum hitam atau dedak padat. Makan banyak sayuran dan buah-buahan - serat yang dikandungnya akan membantu meningkatkan metabolisme dan membersihkan usus. Perut rata hanya mungkin ketika Anda menyingkirkan kelebihan lemak internal.
Langkah 2
Minum banyak air. Air adalah penyembuh nyata bagi tubuh kita. Memperkaya semua sel dengan oksigen, menghilangkan kelebihan racun dan memperbarui semua organ, meningkatkan kinerjanya.
Langkah 3
Menghirup udara. Pergi jalan-jalan dalam cuaca apa pun. Lari, lompat, bermain dengan anak-anak - aktivitas fisik meningkatkan penyerapan oksigen ke dalam darah, meningkatkan kesejahteraan umum kita dan tidak membiarkan kelebihan berat badan disimpan.
Langkah 4
Ambil yoga. Sejumlah besar latihan peregangan tidak hanya mengendurkan otot perut, tetapi juga secara bertahap mengencangkan dan mengembalikan nadanya.
Langkah 5
Putar lingkarannya. Ini adalah cara lama yang terbukti untuk mendapatkan kembali otot perut dan juga menyingkirkan bagian samping.
Langkah 6
Latihan. Dan tentu saja, jangan lupa tentang perlunya kerja otot perut sehari-hari dalam berbagai latihan. Cukup 10-12 menit sehari - dan perut Anda akan mengejutkan Anda.
