Dalam setiap penampilan di kejuaraan figure skating, atlet harus menunjukkan keahliannya dengan cara berputar. Elemen ini menunjukkan tingkat kontrol tubuh, kemampuan untuk menjaga koordinasi dan kepercayaan diri skater di atas es.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda bukan sosok skater profesional, Anda tidak memiliki pelatih berpengalaman yang dapat membantu Anda menghindari cedera, akan sangat sulit untuk menguasai rotasi. Jangan memulai eksperimen seperti itu jika Anda masih merasa tidak aman di atas es, merasa kesulitan dengan belokan, pengereman, dan keseimbangan pada sepatu roda. Berputar adalah trik untuk atlet berpengalaman.
Langkah 2
Langkah pertama dalam menguasai rotasi adalah bergerak di tempat. Berdiri tegak di atas sepatu roda, rileks dan bawa tangan Anda ke dada. Bersandar pada tepi sepatu roda kanan Anda dan tekuk kaki Anda sedikit. Dorong dengan kaki kiri Anda dengan lancar, tanpa paksaan. Anda akan mulai memutar ke kanan, sambil perlahan-lahan meluruskan kaki saat berbelok. Cobalah untuk menjaga keseimbangan Anda. Saat Anda menguasai rotasi, tingkatkan kecepatan Anda dengan mendorong dengan lebih banyak kekuatan dengan kaki Anda. Dianjurkan untuk memiliki seseorang yang mendukung Anda selama latihan Anda karena akan sangat sulit untuk menjaga rotasi pada satu sumbu. Jika Anda "dibawa" ke samping, mintalah seorang teman menangkap Anda.
Langkah 3
Setelah Anda menguasai rotasi di tempat, dan Anda tidak mengalami ketidaknyamanan dan pusing, mulailah menguasai putaran. Pirouette adalah rotasi di mana elemen-elemen penting masuk dan keluar dari pirouette. Pendekatan maju ke putaran cepat dan energik. Dorong dengan kaki kanan Anda, tekuk kiri dan bergerak ke kiri, menggambarkan setengah lingkaran di atas es. Berada dalam posisi "menelan" dengan kaki kanan terentang dan lengan terentang untuk keseimbangan, arahkan gerakan Anda dengan kaki terentang, "memutar" diri Anda ke kiri. Saat Anda mulai memutar, luruskan kaki penyangga Anda. Tarik kaki kanan Anda ke belakang, pertahankan "menelan". Jangan mempercepat diri sendiri, biarkan rotasi terjadi dengan inersia. Saat kecepatan gerakan berkurang, geser berat badan Anda sedikit ke depan untuk keluar dari putaran - perlahan geser ke depan, sedikit ke kiri.
Langkah 4
Pirouette belakang agak lebih sulit dikuasai. Bergerak di sepanjang amplitudo setengah lingkaran, jaga diri Anda seolah-olah dalam putaran lurus, namun, setelah berguling sedikit dengan satu kaki, melangkah ke kaki yang lain, arahkan diri Anda ke kiri. Jadi Anda akan mulai "berputar" bahkan dalam akselerasi. Kurangi diameter lingkaran dengan bergerak ke arah pusat lingkaran di kaki kanan Anda. Arahkan gerakan Anda dengan kaki kiri yang terjulur, berada dalam posisi "menelan". Putaran dimulai dari belakang. Angkat lengan ke samping untuk menjaga keseimbangan. Putar kaki kanan Anda, setelah berputar, keluar dari pirouette ke kiri.
