Sepatu roda adalah hiburan musim panas terbaik dan paling terjangkau yang menyenangkan anak-anak dan orang dewasa. Hal utama adalah belajar bagaimana menjaga keseimbangan dan tidak takut jatuh, dan sisanya akan datang dengan pengalaman. Roller adalah latihan fisik yang sangat baik untuk otot kaki dan pengembangan koordinasi.
instruksi
Langkah 1
Pelajari sikap yang benar - ini adalah dasar untuk skating, yang akan memungkinkan Anda untuk menjaga keseimbangan dan dengan mudah memindahkan berat badan Anda dari satu kaki ke kaki lainnya. Sebagai permulaan, Anda dapat memegang dukungan atau mitra. Posisi awal yang ideal adalah dengan kaki sedikit ditekuk di lutut, kaki selebar bahu. Gerakkan tubuh sedikit ke depan untuk menghindari jatuh telentang.
Langkah 2
Belajar hanya berjalan di atas roller - ini adalah latihan terbaik untuk pemula. Kumpulkan kekuatan Anda dan lepaskan dari penyangga, rentangkan tangan Anda ke samping untuk menjaga keseimbangan. Mungkin rol akan menempuh jarak pendek: jangan takut, rasakan gerakan ini. Bawa kaki depan Anda (misalnya, kanan) sedikit ke depan. Dan secara umum, ingatlah bahwa saat bermain sepatu roda, satu kaki selalu sedikit di depan yang lain, sekitar setengah panjang roller.
Langkah 3
Secara bertahap pindahkan berat badan Anda ke kaki kanan Anda, angkat kaki kiri dari tanah setidaknya satu milimeter dan segera atur ulang sedikit di depan kanan. Buatlah poros dan angkat kaki kanan Anda dari tanah. Ulangi berjalan sampai Anda merasa lebih percaya diri. Bersiaplah untuk melakukan perjalanan jarak pendek saat membawa beban.
Langkah 4
Latihan selanjutnya adalah bermain ski. Dengan gerakan ini, Anda akan terbiasa dengan roller. Saat bermain ski, tumit terlepas dari tanah, dalam kasus yang sama, kaki tidak pernah lepas dari aspal. Jangan mendorong atau menambah kecepatan Anda, biasakan meluncur. Pusat gravitasi selalu berada di tengah, cukup gerakkan kaki ke depan dan ke belakang.
Langkah 5
Perjalanan rol. Masuk ke posisi semula, bawa kaki kanan Anda sedikit ke depan. Pindahkan berat badan Anda dengan tajam ke kaki kanan Anda dan dorong sedikit ke kiri, luruskan. Gulung jarak pendek di kaki kanan Anda, gerakkan kiri ke depan dan pindahkan semua berat badan Anda ke sana, dorong dengan kaki kanan Anda. Jika Anda bekerja keras pada dua latihan pertama, Anda akan merasa percaya diri, tetapi Anda masih akan mulai bergoyang dari sisi ke sisi pada awalnya. Tidak apa-apa: ingatlah untuk menjaga keseimbangan Anda. Selalu beri makan tubuh sedikit ke depan.
Langkah 6
Saat Anda berlatih, tingkatkan kecepatan dan jarak yang ditempuh dengan satu kaki. Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan lengan Anda dengan mengayunkannya seperti yang Anda lakukan saat berjalan normal. Sekarang alangkah baiknya mempelajari cara mengerem dengan benar.
