Sebelum memulai segala jenis latihan pembentukan otot di gym, Anda harus sangat menyadari pentingnya hubungan mental - otak Anda dengan otot-otot tubuh Anda.
Faktanya adalah otak Anda yang mengatur intensitas kontraksi otot. Anda dapat melakukan gerakan yang sama dengan efisiensi yang sama sekali berbeda. Pada tahap awal pelatihan, sangat penting bagi Anda untuk mempelajari cara membuat kontraksi otot-otot yang terlatih seefisien mungkin sehingga mereka merespons dengan baik dengan pertumbuhan beban yang diberikan padanya.
Banyak binaragawan profesional sering berkata, "Ke mana otak pergi, tubuh juga pergi." Bahkan Arnold Schwarzenegger, ketika melatih tubuhnya, sering memejamkan mata dan membayangkan bagaimana otot berkontraksi, terisi darah dan tumbuh. Kegilaan? Tidak ada yang seperti ini. Ini semua visualisasi dan koneksi mental! Nah, katamu, bagaimana kita bisa mengembangkan ini?
Anda harus memahami secara detail bagaimana otot-otot yang Anda gunakan beban selama latihan berkontraksi. Paling mudah untuk memulai latihan seperti itu selama pendekatan pemanasan pertama dalam latihan.
- Tutup mata Anda dan coba rasakan kontraksi otot.
- Tahan pada titik kontraksi puncak (pada titik kontraksi otot maksimum) selama 1-2 detik.
- Bayangkan otot berkontraksi. Bagaimana itu diisi dengan darah. Bagaimana itu menjadi hangat dan tumbuh.
Latihan ini akan mengajarkan Anda untuk melatih otot yang diinginkan dengan efisiensi yang jauh lebih besar. Binaragawan berpengalaman bahkan dapat mengambil beban yang sangat kecil dalam latihan dan melatih otot-otot yang dilatih dengan sangat baik dengannya, dan semua ini hanya berkat hubungan mental antara otak dan ototnya.
