Sosok ramping memiliki satu fitur yang tidak menyenangkan - seiring waktu, ia masih kehilangan bentuknya dan tidak lagi bugar. Tentu saja, ini jika nyonya figur tidak mengikuti aturan sederhana yang membantu menjaga bentuk fisik dan nada tubuh yang baik.
Itu perlu
Tiket klub kebugaran, sepeda, air minum bersih, makanan sehat, matras yoga, air dingin
instruksi
Langkah 1
Masuk untuk olahraga. Tergantung ketersediaan waktu luang, bisa renang, berkuda, figure skating, tenis. Pergi ke klub kebugaran atau gym setidaknya dua kali seminggu juga akan membantu menjaga bentuk tubuh Anda. Jika waktu dan uang sangat kurang, Anda bisa berhenti di senam pagi, jogging keliling rumah atau bersepeda.
Langkah 2
Biasakan menyiram diri Anda dengan air dingin setiap pagi. Dimulai dengan air pada suhu yang nyaman, turunkan suhu satu derajat setiap beberapa hari. Air dingin dengan sempurna mengencangkan kulit dan otot.
Langkah 3
Tingkatkan aktivitas fisik Anda. Jika cuaca memungkinkan, berjalanlah daripada mengemudi atau menggunakan transportasi umum. Naik tangga ke lantai Anda, bukan lift.
Langkah 4
Ambil yoga. Latihan yoga cocok bahkan untuk orang dengan kesehatan yang buruk. Selain itu, yoga tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga menjaga keseimbangan emosional dan mental.
Langkah 5
Pantau pola makan Anda. Anda bisa makan produk alami apa pun, tetapi dalam jumlah terbatas. Misalnya, Anda tidak boleh makan permen dan kue kering setiap hari. Minum lebih banyak mineral murni atau air alami. Untuk menjaga bentuk tubuh Anda, jangan makan makanan berlemak, manis dan berkalori tinggi lainnya di malam hari, lebih baik menggantinya dengan jus alami, buah-buahan, sayuran, herbal atau teh hijau tanpa gula.
