Kompleks yang paling umum pada wanita adalah penurunan harga diri karena perut yang kendur atau besar. Dan tidak ada yang mengejutkan di sini. Di dunia modern, ia sering berfokus pada perut yang kencang dan elastis, yang terlihat seksi dan memberikan keanggunan dan keanggunan kepada pemiliknya.
instruksi
Langkah 1
Tanpa aktivitas fisik, perut rata dijanjikan kepada kami oleh produsen berbagai perangkat, serta pemilik ruang pijat dan pusat spa. Anda dapat menggunakan layanan mereka, tetapi biaya kesenangan seperti itu dapat menutupi kesenangan memiliki perut yang rata.
Langkah 2
Untuk menghilangkan kulit berlebih dari perut, Anda perlu melakukan aktivitas fisik. Tapi di sini juga, akan ada trik. Anda dapat melakukan latihan perut setiap hari, terus menambah beban, tetapi perut akan tetap lembek. Alasannya adalah perut indah Anda tersembunyi di bawah lapisan lemak. Dan untuk mendapatkan perut yang rata, Anda perlu mencapai dua tujuan: untuk mengurangi lapisan lemak di rongga perut sebanyak mungkin dan untuk memompa otot perut.
Langkah 3
Semua latihan harus dilakukan di pagi hari, dengan perut kosong, maka mereka akan seefektif mungkin.
Langkah 4
Mari kita lanjutkan langsung ke latihan.
Ambil posisi berbaring, tekuk lutut dan sobek kaus kaki dari lantai, letakkan tangan di belakang kepala. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat tubuh bagian atas sehingga tulang belikat keluar dari lantai hanya beberapa sentimeter. Saat Anda menarik napas, kembali ke posisi awal.
Langkah 5
Ambil posisi berbaring, letakkan tangan di belakang kepala, tekuk kaki di lutut, tekuk kaki dengan besi. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk kaki Anda dan pindahkan menjauh dari Anda, sambil memastikan kaki tetap sejajar dengan lantai. Saat Anda menarik napas, kembali ke posisi awal.
Langkah 6
Ambil posisi seperti pada dua latihan sebelumnya. Saat Anda mengeluarkan napas, regangkan siku kanan ke lutut kiri, saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal. Selanjutnya, dengan siku kiri ke lutut kanan. Saat melakukan latihan ini, pastikan bahwa puntiran dilakukan hanya dengan upaya perut.
Langkah 7
Melakukan latihan ini 20-25 kali setiap hari, Anda akan segera mendapatkan perut rata yang Anda inginkan. Semoga berhasil!
