Apakah sulit untuk berjalan? Apakah Anda malu untuk berjalan di jalan karena paha Anda yang penuh? Mungkin bahkan tidak nyaman untuk tidur? Anda harus segera menghilangkan lemak. Beberapa langkah sepele namun efektif akan membantu Anda dalam hal ini. Ini mungkin tidak cepat, tetapi setelah beberapa saat, Anda akan merasakan hasil pertama. Nah, mari kita mulai.
instruksi
Langkah 1
Mari kita mulai dengan yang paling sederhana, yaitu olahraga setiap hari. Latihan pertama yang akan membantu Anda mempercepat proses pembakaran lemak di paha, lebih disukai di permukaan yang lembut: berbaring telentang, bertumpu pada bahu, angkat kaki secara vertikal dan mulai menekuk / melepaskannya. Tindakan ini akan membuat otot stres dan membakar lemak lebih cepat. Latihan lain adalah "gunting" yang terkenal: berbaring telentang, luruskan kaki Anda, angkat sedikit di atas tanah, dan kemudian cobalah untuk dengan cepat melilitkan kaki Anda di belakang satu sama lain, sehingga menciptakan efek gunting. Untuk pertama kalinya, latihan ini harus diberikan masing-masing dua menit, tetapi seiring waktu Anda perlu menambah beban.
Langkah 2
Berikutnya adalah tindakan yang dangkal, tetapi efektif - joging. Jogging sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari, saat panas mereda dan ada waktu. Disarankan untuk berlari di dekat air, karena itu akan membantu pernapasan Anda dan entah bagaimana mendiversifikasi latihan Anda. Pertama kali ada baiknya berlari sekitar lima belas menit dengan jogging, dan di waktu berikutnya Anda perlu menambah beban. Semakin cepat Anda berlari, semakin dinamis kerja otot, yang berarti lemak di paha lebih cepat terbakar. Tetapi, seperti yang tertulis di atas, dalam hal apa pun Anda tidak boleh memberi beban berat untuk pertama kalinya, karena organisme yang tidak terbiasa berlari pada awalnya akan sulit menanggung beban seperti itu. Perlu juga dicatat bahwa berlari setiap hari adalah opsional. Hal ini dapat dilakukan jika Anda memiliki waktu luang dan/atau keinginan.
Langkah 3
Juga, jangan lupakan nutrisi. Diet konyol karena setiap tubuh yang sehat perlu makan dengan baik. Tetapi Anda tidak boleh menyalahgunakan makanan yang menyebabkan obesitas: banyak daging, makanan cepat saji, keripik, kerupuk, dan produk lain yang mengandung banyak lemak.
Langkah 4
Satu hal terakhir: pilih gaya hidup sehat. Jika Anda ingin menghilangkan lemak di paha dan secara umum menjadi cantik, maka tidak ada jalan tanpanya. Anda tidak harus duduk celana Anda di kursi dekat komputer di waktu luang Anda. Pilih dari aktivitas luar ruangan yang sehat, hiking ke tempat-tempat menarik, mengajak anjing Anda jalan-jalan, atau sekadar berjalan-jalan di malam hari. Semakin banyak Anda berjalan, semakin baik lemak kaki dan paha Anda dibakar. Jadi syarat utamanya adalah aktif, karena hidup itu bergerak.
