Dalam perjuangan untuk pinggang yang kurus, anak perempuan melakukan berbagai trik: pijat, bungkus tubuh, berbagai latihan. Banyak orang memutar lingkaran untuk menurunkan berat badan.
Lingkaran tidak diragukan lagi merupakan peralatan olahraga yang berguna. Berolahraga dengan lingkaran memiliki efek menguntungkan pada postur, memperkuat tekanan perut, dan meningkatkan mobilitas sendi. Ada beberapa jenis simpai, mari kita coba mencari tahu mana yang menjadi asisten dalam memerangi kelebihan berat badan.
Lingkaran senam
Lingkaran seperti itu akrab bagi semua orang sejak kecil. Mereka biasanya plastik atau logam, sangat ringan. Paling tidak efektif dalam memerangi kelebihan berat badan. Setengah jam pelatihan dengan lingkaran seperti itu membakar sekitar 200 kalori. Untuk menurunkan berat badan di pinggang sebesar 1-2 cm, Anda perlu berolahraga setiap hari selama 3 minggu.
Lingkaran pijat
Ini adalah jenis lingkaran yang dapat dilipat, biasanya terdiri dari 6-8 bagian, yaitu diameternya dapat disesuaikan, yang sangat nyaman untuk orang dengan bangunan yang berbeda. Lingkaran ini mudah disimpan atau diangkut. Lingkaran pijat berbeda dari yang biasa lebarnya dan dengan adanya elemen pijat - plastik atau silikon. Saat berlatih dengan lingkaran seperti itu, tidak hanya kalori yang terbakar, tetapi juga area yang bermasalah dipijat, sirkulasi darah dan metabolisme ditingkatkan.
Pelatih lingkaran fleksibel
Lingkaran ini terbuat dari bahan elastis, bagian dalamnya berlubang, oleh karena itu perlu untuk memompa udara ke dalamnya dari waktu ke waktu. Beratnya tidak kecil - sekitar 3 kilogram. Untuk pemula, lebih baik tidak memulai kelas seperti ini, lebih baik memilih yang senam biasa. Karena bobotnya yang tinggi, ia secara efektif bekerja pada kelebihan deposit. Optimal untuk berlatih dengannya selama 20-30 menit, selama ini 400-500 kalori akan dikonsumsi. Secara umum, ring ini mampu menggantikan pergi ke gym, berkat fleksibilitasnya, memungkinkan Anda untuk melakukan latihan tidak hanya untuk pinggang, tetapi juga untuk melatih lengan, kaki, bahu, dll.
Berolahraga dengan lingkaran berguna tidak hanya untuk menurunkan berat badan. Namun, orang dengan penyakit ginjal, hati, sistem reproduksi urin, wanita hamil dan wanita setelah operasi caesar dikontraindikasikan untuk memutar lingkaran.
