Paling sering, setelah kelahiran anak atau kenaikan berat badan yang cepat, banyak wanita memiliki tonjolan jelek di tubuh mereka. Bagaimana menangani area masalah dengan benar?
Setiap wanita memimpikan pinggang yang tipis dan menggoda; untuk mencapai hasil yang baik, Anda harus mematuhi diet ketat dan berolahraga hingga kelelahan di gym. Untuk menurunkan berat badan, penting untuk menggabungkan latihan khusus dan nutrisi yang tepat, dan kemudian Anda dapat mencapai efek yang baik.
Tidak semua latihan untuk sisi dan pinggang berguna dan efektif untuk seks yang lebih adil.
1. Jika setiap hari melakukan side bends menggunakan dumbbell, pinggang sebaliknya akan mengembang, karena pertumbuhan otot oblique semakin cepat. Pria akan memiliki efek yang lebih baik dari latihan ini daripada wanita.
2. Para ahli tidak merekomendasikan memutar hula-hoop, dari pukulannya pekerjaan organ dalam dapat terganggu dan kelalaiannya terjadi.
3. Saat berputar dengan beban di bahu, cakram intervertebralis tertekan, yang dapat menyebabkan cedera tulang belakang.
4. Hanya melakukan latihan kekuatan, Anda tidak akan mengurangi ukuran pinggang. Penting untuk memasukkan cardio dalam program Anda yang akan menangani timbunan lemak di samping.
5. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, penting untuk berlatih setiap dua hari sekali. Pertama, Anda harus melakukan pemanasan, kemudian melakukan latihan khusus untuk otot lateral dan pers, dan diakhiri dengan latihan kardio.
