Dipompa, anak sapi yang kuat adalah hak istimewa pria. Menurut konsep kecantikan, kaki wanita harus ramping, tetapi tidak lebar dan mengembang. Sayangnya, alam terkadang memainkan lelucon yang kejam dan menghadiahi wanita dengan betis yang agak besar, yang mempersulit proses pemilihan sepatu dengan atasan tinggi, dan juga tidak terlihat sangat estetis. Untuk mengurangi betis, ada sejumlah metode yang akan membantu mengurangi ketebalannya tiga hingga empat sentimeter.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, perhatikan berat badan Anda. Perlu diingat bahwa kelebihan berat badan mempengaruhi lemak di seluruh tubuh Anda, termasuk betis Anda. Gunakan diet dan lakukan kebugaran atau aerobik, dan sebaiknya aerobik langkah, karena dirancang untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kelangsingan kaki.
Langkah 2
Lakukan latihan khusus untuk mengurangi ukuran betis. Esensi mereka sangat sederhana: yang Anda butuhkan hanyalah platform - ketinggian sekitar sepuluh hingga lima belas sentimeter di atas lantai, lebar dan stabil. Injak platform dengan kaki kanan Anda, letakkan kaki kiri Anda di atasnya, lalu turun dari platform dengan cara yang sama. Ulangi latihan ini, angkat lutut Anda dengan kuat saat Anda masuk dan keluar dari platform.
Langkah 3
Lakukan latihan betis, tetapi tidak dengan beban. Intinya adalah dengan melakukan beban pada betis Anda tanpa beban, Anda membantu mengurangi volume otot dan meningkatkan daya tahan, tetapi jika Anda melakukannya dengan berat dan perlahan, maka Anda mendapatkan massa otot. Berdiri dengan kedua jari kaki di mimbar dan naik tajam di atasnya, lalu turun tajam. Lakukan latihan ini sampai timbul sensasi terbakar. Kuncinya adalah mengulanginya secepat mungkin.
