Pinggang tawon mungkin adalah dambaan setiap wanita. Tetapi proses menurunkan berat badan itu panjang, latihan yang monoton, diet yang membosankan. Dan untuk menambah variasi dan unsur kesenangan, anak perempuan mengalihkan perhatian mereka ke berbagai peralatan senam, yang paling populer adalah hula hoop.
Lingkaran senam
Hula-hoop, atau ring, adalah alat senam berbentuk cincin dengan diameter 65-90 cm, melingkar di pinggang untuk mencapai penurunan berat badan dan keanggunan. Lingkaran juga bagus untuk membuat perut rata.
Pilihan hula hoop sangat besar:
- plastik dan logam;
- halus dan timbul (dengan pelat pijat di bagian dalam lingkaran);
- ringan dan dengan beban (biasanya klip magnetik di sepanjang diameter hula-hoop);
- sederhana dan dengan penghitung revolusi.
Konsultan toko akan membantu Anda dalam memilih lingkaran, tetapi jika Anda tidak memiliki pelatihan khusus, lebih baik memulai dengan lingkaran yang halus dan tidak terlalu berat.
Hula-hoop memberikan hasil yang sangat baik jika Anda berlatih dengannya secara teratur. Tetapi ada beberapa kasus ketika kelas dengan lingkaran dikontraindikasikan.
Kontraindikasi untuk hula hoop
Meskipun tampak tidak berbahaya, lingkaran itu tidak sesederhana kelihatannya. Oleh karena itu, pilihan terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai berolahraga. Konsultasi wajib dengan dokter kandungan, karena kehamilan merupakan kontraindikasi mutlak untuk lingkaran. Kontraindikasi relatif adalah beberapa fitur anatomi struktur organ genital wanita (misalnya, menekuk rahim), serta eksaserbasi penyakit kronis dari ginekologi dan periode menstruasi.
Anda juga harus sangat berhati-hati dengan latihan dengan lingkaran jika Anda memiliki masalah ginjal: pielonefritis, glomerulonefritis, prolaps ginjal, urolitiasis, sistitis. Faktanya adalah bahwa ginjal tidak dilindungi dengan cara apa pun, mereka tidak ditutupi dengan tulang rusuk, sehingga pukulan dengan lingkaran sangat terlihat bagi mereka. Karena alasan inilah Anda tidak boleh memelintir untuk waktu yang lama, karena ginjal dapat, seperti kata orang, berdenyut.
Alasan lain untuk menahan diri dari memutar lingkaran adalah sakit perut, terutama yang tidak ditentukan. Anda tidak boleh mengambil lingkaran jika ada masalah dengan usus: radang usus besar, radang usus, tukak duodenum.
Karena beban utama saat berolahraga dengan lingkaran diterima oleh punggung bagian bawah, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk penyakit tulang belakang yang ada: osteochondrosis, lordosis lumbal yang diucapkan, prolaps, dan cakram mesvertebral hernia. Dalam kondisi ini, senam diperlukan, tetapi tanpa secara aktif mempengaruhi tulang.
Karena ada beberapa kontraindikasi untuk berlatih dengan ring, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda berencana untuk melakukannya dengan serius. Kita tidak boleh lupa bahwa bermain olahraga adalah beban yang cukup besar, jadi Anda tidak perlu berlatih untuk kelelahan, melalui rasa sakit dan ketidaknyamanan. Bagaimanapun, Anda selalu dapat menemukan olahraga yang Anda sukai dan untuk alasan kesehatan.
