Setiap orang ingin memiliki kesehatan yang prima yang akan bertahan selama bertahun-tahun dan memperpanjang umur. Untuk mencapai hasil ini, Anda perlu melatih tubuh Anda sejak usia muda. Seperti yang Anda ketahui, jantung kita terdiri dari otot yang menggerakkan dan memompa darah. Dan seluruh tubuh secara keseluruhan tergantung pada pekerjaannya, yang berarti kesehatan.
Jantung membutuhkan pelatihan terus-menerus. Pada siang hari, denyut nadi kita setidaknya harus dua kali lipat. Ini adalah perintah pertama dari profesor terkenal - ahli jantung untuk menjaga jantung tetap muda dan sehat. Berlari adalah latihan yang sangat berguna untuk sistem vaskular. Ini memiliki sejumlah indikasi, dengan beban kecil, seseorang pada usia berapa pun dapat terlibat di dalamnya.
Hal utama adalah mempelajari cara berlari dengan benar, untuk kepentingan kesehatan Anda. Saat berlari, tekanan darah, denyut nadi menjadi normal, pembuluh darah dilatih dan menjadi kuat. Sistem kekebalan mulai bekerja secara aktif, dan tubuh sering berhenti sakit karena pilek. Untuk memulai pelatihan, lebih baik menjalani pemeriksaan tambahan dan mendapatkan izin dokter. Seperti halnya olahraga apa pun, lari juga memiliki kontraindikasi.
Yang paling penting adalah mengetahui bahwa Anda berlari untuk bersenang-senang, pelatihan tidak boleh menjadi beban. Beli sepatu lari khusus dan setelan latihan untuk lari. Pakaian lari yang nyaman dan nyaman akan menghibur Anda dan memberi Anda kekuatan.
Disarankan untuk berlari di pagi hari sebelum bekerja atau di malam hari. Anda perlu joging secara teratur, cobalah berlari dengan beban yang meningkat. Kemudian otot dan pembuluh darah Anda akan terbiasa dengan latihan bertahap, yang sangat penting untuk jantung. Anda perlu melarikan diri dari tempat-tempat yang tercemar gas di mana ada udara bersih dan sehat.
Anda perlu bernapas dengan benar dan dalam saat berlari. Dianjurkan untuk menghirup udara melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut. Dengan pernapasan seperti itu, tekanan tidak akan meningkat dan jantung tidak akan berdetak kencang. Setiap orang memiliki tingkat stamina dan ketegangannya masing-masing. Berlari tanpa terlalu mengganggu diri sendiri, semuanya harus dalam jumlah sedang dan dalam kegembiraan. Anda tidak perlu duduk atau berhenti segera setelah berlari. Kurangi beban secara bertahap. Anda cukup beralih ke jalan kaki yang intens, dengan olahraga.
Setelah belajar berlari, Anda akan mendapatkan suasana hati yang luar biasa dan muatan emosi positif untuk hari kerja yang berat. Siapa pun yang berlari, dia menjalani kehidupan yang penuh untuk waktu yang lama, tidak membawa seluruh paket obat.
