Latihan di bangku pers memungkinkan Anda untuk membangun perut, memperkuat daya tahan dan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Selain itu, saat berolahraga di bangku pers, Anda dapat menggunakan peralatan tambahan - cakram logam atau dumbel (mereka akan membantu mengembangkan otot-otot lengan dan korset bahu).
instruksi
Langkah 1
Saat membeli bangku pers, periksa dulu bahan dari mana ia dibuat. Baja akan menjadi pilihan ideal untuk bagian utama, tahan lama, mampu menahan beban berat, dan memastikan keamanan penggunaan simulator.
Ingatlah bahwa kualitas pelapis juga mempengaruhi daya tahan. Karena itu, ketika membeli, perlu untuk memeriksa kepadatan bahan dan kualitas jahitannya, jika tidak, setelah beberapa hari, pelapis mungkin menjadi tidak dapat digunakan. Direkomendasikan bahwa penutup bangku terbuat dari bahan anti alergi. Selain itu, semakin besar area kontak tubuh dengan simulator, semakin nyaman untuk mengerjakannya.
Langkah 2
Salah satu fitur terpenting dari bangku pers adalah kemampuan untuk menyesuaikan sudut dan pijakan kaki. Ini akan memungkinkan Anda untuk secara mandiri menyesuaikan jumlah beban, yang akan meningkatkan efektivitas latihan beberapa kali. Fungsi ini sangat penting untuk pekerjaan profesional pada otot, Anda dapat memilih dengan tepat posisi yang Anda butuhkan pada saat tertentu. Menyesuaikan bangku harus sederhana dan nyaman sehingga semua orang di keluarga Anda dapat menggunakannya.
Langkah 3
Sebelum membeli, pastikan untuk memeriksa berapa berat maksimum yang dapat ditopang mesin dan membandingkannya dengan berat Anda, serta berat masing-masing anggota keluarga yang juga berencana untuk memompa perut.
Langkah 4
Penutup pijakan kaki harus terbuat dari bahan yang lembut dan tahan lama untuk mencegah memar dan memar, dan untuk memastikan kenyamanan latihan yang maksimal.
