Nutrisi olahraga adalah kelompok produk khusus yang digunakan oleh orang-orang yang berolahraga dan menjalani gaya hidup aktif. Efektivitasnya tergantung pada intensitas beban, frekuensi pelatihan dan karakteristik tubuh. Karena beberapa produk nutrisi olahraga dapat menyebabkan efek samping pada tubuh manusia, mereka harus dikonsumsi dengan aturan khusus. Suplemen olahraga adalah suplemen makanan utama, bukan pengganti makanan alami.
Nutrisi olahraga adalah kompleks seimbang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk seorang atlet. Zat-zat ini dengan cepat memulihkan dan mengisi kembali cadangan energi yang dihabiskan selama pelatihan. Nutrisi olahraga didasarkan pada kemajuan ilmiah terbaru dalam industri makanan.
Efektivitas nutrisi olahraga
Suplemen olahraga terdiri dari zat aktif biologis yang berguna tidak hanya untuk tubuh pelatihan, tetapi juga untuk pemula. Mereka membantu untuk mendapatkan massa otot dalam waktu sesingkat mungkin.
Penambah berat badan mengandung banyak karbohidrat yang dibutuhkan tubuh selama berolahraga. Mereka dengan cepat menghilangkan kelaparan energi dan meningkatkan penyerapan protein yang optimal. Penambah berat badan sangat penting selama penambahan berat badan karena mereka mengambil asupan kalori ke tingkat yang baru. Mengambil gainer diindikasikan untuk individu yang tidak dapat memperoleh massa otot melalui diet dan olahraga normal.
Protein seluruhnya terdiri dari protein terkonsentrasi dan sangat penting bagi atlet untuk mendapatkan massa otot. Protein mengandung asam amino esensial dan nonesensial serta vitamin.
Vitamin kompleks adalah suplemen yang dimaksudkan tidak hanya untuk mendapatkan massa otot. Vitamin harus selalu dikonsumsi. Atlet disarankan untuk tidak mengonsumsi vitamin kompleks biasa, tetapi yang sangat terkonsentrasi.
Creatine adalah obat non-steroid yang meningkatkan pembentukan otot dengan membakar lemak dengan cepat dan menahan air dalam jaringan. Campuran protein ini meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan untuk menangani beban berat.
Keempat obat tersebut cukup efektif dalam nutrisi olahraga. Mereka benar-benar bekerja dan membantu membangun otot dalam waktu singkat.
Efek samping
Nutrisi olahraga dikontraindikasikan untuk orang yang kelebihan berat badan atau ingin menghilangkan lemak tubuh, serta atlet yang rentan terhadap kelebihan berat badan. Terlalu sering menggunakan suplemen dapat mengganggu fungsi normal ginjal, hati, dan seluruh sistem pencernaan.
Beberapa penambah berat badan yang mengandung suplemen creatine menahan air dalam tubuh, yang dapat menyebabkan perkembangan edema. Mengambil obat tersebut dikontraindikasikan untuk pasien hipertensi. Efek samping dari penggunaan gainer lebih sering berkembang pada orang yang menderita diabetes mellitus, gangguan pendarahan, serta pada orang yang rentan terhadap reaksi alergi.
Campuran protein dikontraindikasikan untuk orang dengan intoleransi terhadap protein atau komponennya dan menderita gagal ginjal.
