Mesin penurun berat badan adalah bagian penting dari hampir semua gym. Selain itu, teknik yang efektif dalam prosedur penurunan berat badan juga digunakan oleh penggemar latihan kekuatan sebagai suatu keharusan untuk mencapai bentuk fisik yang diinginkan dan menurunkan berat badan ekstra.
Pelatih penurunan berat badan termurah dan termudah - lompat tali
Perangkat ini merupakan atribut yang sangat diperlukan dari olahraga dan gym. Tali digunakan baik oleh gadis-gadis yang ingin menjadi lebih kurus dan oleh petinju brutal.
Tiga keuntungan utama dengan efisiensi tinggi simulator ini, yang memungkinkan untuk menempatkan tali di tempat pertama peringkat TOP, adalah harga rendah, kemudahan penggunaan dan kemudahan penyimpanan, berbeda dengan perangkat yang lebih besar.
Penggunaan tali sangat efektif dalam memerangi kelebihan berat badan, terutama dengan selulit di paha.
Pelatih mini ini tidak akan memungkinkan Anda untuk membangun kaki yang sangat berotot, tetapi akan menciptakan nada yang sangat mereka butuhkan dan berkontribusi pada penurunan berat badan.
Pelatih elips (elipsoid)
Perangkat ini menggabungkan tiga peralatan olahraga sekaligus - sepeda olahraga, treadmill, dan stepper. Pedal simulator memungkinkan Anda untuk mensimulasikan langkah alami manusia, karena pedal ini tidak menggambarkan lingkaran yang sempurna, tetapi, seperti namanya, elips.
Selama satu jam berjalan di perangkat semacam itu, Anda dapat membakar hingga 850 kkal, menggunakan tangan Anda dalam pelatihan, yang menggerakkan papan atas simulator. Selain itu, tidak seperti sepeda olahraga dan treadmill, elips ditampilkan pada beban awal tubuh yang tidak siap, tidak melukai lutut dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Sepeda olahraga tradisional
Perangkat semacam itu sedekat mungkin mensimulasikan mengendarai sepeda biasa, yang sulit dilakukan, misalnya, di musim dingin. Desain sepeda latihan relatif sederhana - ini adalah sepeda stasioner dengan roda gila di bawah roda depan.
Tetapi, tidak seperti perangkat sebelumnya, saat bekerja dengan sepeda olahraga, tulang belakang lumbar praktis tidak digunakan, yang membuat indikatornya agak lebih sederhana - sekitar 650 kkal dalam 40-60 menit.
Simulator semacam itu dapat dikombinasikan dengan pekerjaan rumah yang cukup biasa. Misalnya, menonton TV.
Pekerjaan yg membosankan
Dianggap sebagai simbol terbaik dari orang yang sehat dan sukses, simulator ini adalah contoh yang sangat baik dari latihan aerobik. Treadmill dapat digunakan untuk mengatur kecepatan dan intensitas lari, serta kemiringan treadmill untuk simulasi, misalnya menanjak.
Untuk satu jam latihan yang intens, Anda dapat membakar hingga 700-800 kkal. Namun demikian, jenis latihan ini dikontraindikasikan untuk orang yang kelebihan berat badan, karena dapat memiliki efek negatif pada sendi lutut dan menyebabkan cedera baru, terkadang cukup parah. Oleh karena itu, pelatih profesional merekomendasikan penggunaan treadmill hanya untuk orang yang sudah terlatih.
Stepper tradisional dan varietas mininya
Perangkat ini merupakan tiruan dari dua atau tiga langkah, yang dinaiki dan diturunkan oleh orang yang berolahraga. Sudut kemiringan "langkah" juga dapat disesuaikan dengan menambahkan dan melepaskan beban.
Model stepper yang lebih canggih juga memiliki pegangan tangan yang memudahkan penggunaan mesin penurun berat badan. Karena beban pada kaki dan bokong, perangkat ini memungkinkan Anda mengurangi hingga 500 kkal per jam. Namun, stepper memiliki kontraindikasi yang sama dengan treadmill - lebih baik tidak menggunakannya untuk orang yang sangat padat.
