Untuk membakar lemak paha, Anda perlu mengencangkan otot. Namun tidak hanya aktivitas olahraga saja yang terlibat dalam pengurangan lemak tubuh. Nutrisi yang tepat mempengaruhi tidak kurang. Mari kita pertimbangkan semuanya secara berurutan.
instruksi
Langkah 1
Olahraga Olahraga yang konstan akan membantu tidak hanya membakar lemak di paha, tetapi juga mengencangkan seluruh tubuh. Namun, jangan lupa bahwa lemak yang dibakar hanya selama aktivitas kardio (joging, aerobik, intens menari, bersepeda). Anda perlu melakukannya setidaknya tiga kali seminggu, istirahat selama satu hari.
Langkah 2
Pastikan untuk sarapan: Sarapan membantu meningkatkan metabolisme kita. Bahkan jika Anda tidak bisa makan di pagi hari, makanlah setidaknya buah atau bubur. Makanan ini mengandung karbohidrat kompleks dan karenanya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Langkah 3
Makan Protein Protein membantu membangun dan memperkuat massa otot. Otot, pada gilirannya, akan membakar lemak secara intensif. Protein shake sangat berguna setelah berolahraga. Dan jangan lupa bahwa protein lebih kompleks daripada karbohidrat, masing-masing, lebih banyak kalori dihabiskan untuk pencernaan mereka.
Langkah 4
Minum lebih banyak air dan teh hijau Air diperlukan bagi kita untuk menjaga proses vital dalam tubuh, dan juga menghilangkan racun dengan sangat baik. Teh hijau juga menghilangkan racun, asalkan teh hijau asli. Ini juga meningkatkan metabolisme.
Langkah 5
JANGAN DIET Ketika Anda mulai berpuasa, tubuh Anda menyadari bahwa Anda perlu menggunakan makanan yang tersedia secara rasional dan mulai memperlambat metabolisme Anda. Ketika Anda mulai makan lagi, tubuh, mengingat perombakan yang telah terjadi, mulai membuat cadangan untuk digunakan di masa depan dan menempatkan lemak di pinggul, samping, dan perut. Karena itu, jangan melakukan diet, tetapi makanlah dengan benar.
Langkah 6
Lupakan soda - Soda mengandung banyak gula, itulah sebabnya selulit muncul di bagian bawah, paha, dan perut. Jika Anda bertanya-tanya dari mana benjolan jelek ini berasal, mungkin ada minuman berkarbonasi dalam makanan. Selain itu, minuman manis menyebabkan kerusakan besar pada pankreas.
