Kaki yang dibebani dengan kelebihan berat sangat mengubah siluet, dan menjadi tidak proporsional. Ini sangat membatasi pilihan pakaian, karena ada kebutuhan untuk menyembunyikan kekurangan. Untuk menghilangkan kaki yang tebal, kombinasi latihan aerobik dan aktivitas fisik ditampilkan, serta perubahan tertentu dalam makanan sehari-hari.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, mulailah dengan beban ringan di kaki Anda. Lari di pagi hari setidaknya selama lima hingga sepuluh menit, lalu lakukan squat tanpa beban hingga gagal. Tujuan Anda adalah membuat tubuh terbiasa dengan stres, mengembangkan ketahanan terhadap stres fisik, dan melatih sistem pernapasan. Setelah dua sampai tiga minggu jogging pagi, lanjutkan ke langkah berikutnya.
Langkah 2
Mendaftar untuk kursus aerobik. Tidak masalah sama sekali ke arah mana pelatihan akan dilakukan, beban pada kaki tersirat di setiap arah latihan ini. Lanjutkan jogging di pagi hari, atau gunakan treadmill dan mesin sepeda setelah aerobik. Ingatlah bahwa semakin banyak beban yang Anda bebankan pada kaki Anda, semakin cepat mereka menurunkan berat badan, menjadi bugar dan kuat.
Langkah 3
Kurangi diet Anda. Dengan mengikuti langkah-langkah yang diuraikan sebelumnya, Anda meningkatkan metabolisme Anda, dengan nutrisi yang tepat, Anda membakar lebih banyak lemak daripada terus makan dengan cara yang sama seperti sebelumnya. Hindari makanan tinggi lemak, makan daging dan permen secukupnya. Makanlah sayuran dan buah-buahan sebanyak mungkin. Cobalah untuk tidak makan setelah pukul enam hingga tujuh malam, dan jika sangat lapar, makanlah buah-buahan dan sayuran.
Langkah 4
Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, karena Anda akan membutuhkan masa pemulihan yang lama untuk menangani latihan yang begitu kuat.
