Banyak gadis dan wanita tidak senang dengan sosok mereka. Sebagian besar telah berjuang tanpa ampun selama bertahun-tahun dengan timbunan lemak di pinggul dan pinggang. Beberapa dari mereka sangat khawatir bahwa mereka tidak mampu membeli pakaian sesuai dengan mode terbaru, karena celana pipa ketat, legging, rok pensil tidak terlihat menarik bagi mereka. Ada berbagai cara untuk mengurangi ukuran pinggul dan pinggang Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus benar-benar mendengarkan, percaya pada diri sendiri, dan mengikuti beberapa rekomendasi sederhana.
instruksi
Langkah 1
Dengan bantuan ahli diet, pilih diet yang dipersonalisasi untuk Anda sendiri. Pilih buah-buahan, sayuran mentah, ayam, dan roti gandum. Makanan ini mengandung sejumlah besar karbohidrat dan hampir tidak mengandung lemak, yang kemudian disimpan di area tubuh yang bermasalah. Minumlah setidaknya dua liter air mineral per hari, serta jus alami dan teh hijau.
Langkah 2
Anda bisa mengecilkan pinggang dengan menari. Kegiatan ini sangat bermanfaat, menyenangkan dan efektif. Tarian oriental dianggap sebagai cara paling indah untuk mendapatkan pinggang yang kurus. Ini adalah pengganti yang sangat baik untuk pijat anti-selulit, mengembalikan elastisitas bokong, memiliki efek positif pada postur dan mengembangkan plastisitas yang luar biasa. Anda bisa belajar menari sendiri di rumah.
Langkah 3
Ada banyak sekali latihan untuk pinggang, yang utama adalah mereka harus dilakukan setiap hari dan dengan senang hati. Rotasi lingkaran sangat membantu. Latihan ini akan membantu membuat pinggang Anda lebih tipis dan otot paha Anda lebih kuat. Jangan duduk di satu tempat, lebih banyak bergerak dan berlari di pagi hari.
Langkah 4
Mendaftar untuk yoga dan melakukannya selama satu setengah jam tiga sampai empat kali seminggu. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu, karena kelebihan berat badan dapat menjadi penyebab penyakit apa pun, di mana beberapa latihan yoga sangat dikontraindikasikan. Harap bersabar, karena hasil pertama tidak akan muncul lebih awal dari empat bulan.
Langkah 5
Pergi ke gym setidaknya tiga sampai empat kali seminggu. Coba libatkan otot punggung, perut, dan pinggul secara bersamaan saat berolahraga, maka hasilnya akan terlihat lebih cepat. Tetapi yang paling penting adalah sikap Anda dan keteraturan kelas Anda. Jangan abaikan pemanasan, itu akan membantu menghangatkan sendi dan otot, dan mencegah cedera.
