Seringkali kita tidak menyukai sosok kita. Di sini untuk menurunkan berat badan, di sini untuk menghilangkan … Kami pergi ke mimpi ini, dengan sengaja dan tegas, dan hampir mencapainya. Hampir… Tapi pihak berkhianat mengatakan bahwa hasilnya belum tercapai. Namun kendala ini tidak terlalu mengerikan.
Itu perlu
dumbel, ring, sikat tubuh, gel pelangsing, cling film, sabuk hangat, sabuk pelangsing
instruksi
Langkah 1
Berdiri di lantai dengan kaki terbuka selebar bahu. Angkat satu tangan, ayunkan ke arah bahu yang berlawanan. Kemudian ayunkan dengan tangan Anda yang lain. Lakukan 50 set 10 kali untuk setiap tangan setiap hari. Lakukan tikungan samping, pegang dumbel dengan berat 1 atau 2 kg.
Langkah 2
Berbaring di lantai, dorong panggul Anda sedikit ke depan. Ayunkan kaki Anda dengan kuat, seperti pada latihan menggunting. Putar lingkaran setidaknya selama 30 menit sehari. Pilih lingkaran dengan bola khusus di permukaan bagian dalamnya.
Langkah 3
Pijat sisi Anda. Untuk melakukan ini, ambil spons scrub atau sikat tubuh dan pijat area bermasalah selama 10 menit setiap hari.
Langkah 4
Ambil krim atau gel pelangsing dengan efek menghangatkan. Lumuri sisinya. Bungkus bungkus plastik di sekitar pinggang Anda beberapa kali. Kenakan ikat pinggang hangat di atas atau ikat diri Anda dengan selendang. Mainkan olahraga seperti ini, atau lakukan pekerjaan rumah. Total waktu harus minimal 2 jam sehari. Kenakan sabuk pelangsing khusus sepanjang waktu luang Anda. Anda bisa menggunakan krim atau gel pelangsing di bawah ikat pinggang.
Langkah 5
Ikuti diet Anda. Untuk waktu musim panas, diet semangka cocok. Makan 1 kg semangka per hari untuk setiap 10 kg berat badan. Diet ini harus diikuti selama 5 hari. Ini tidak hanya akan membantu Anda menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh. Ikuti diet akting, ini sangat sederhana dan efektif. Sepanjang hari Anda bisa makan dalam jumlah tak terbatas, tetapi hanya 2 produk. Hari pertama - nasi tawar dan jus tomat, hari kedua - keju cottage rendah lemak dan kefir, hari ketiga - rebus daging sapi tawar dan teh hijau, hari keempat - keju rendah lemak dan sebotol anggur kering (tidak ada yang lain cairan harus dikonsumsi pada hari ini). Jika hari keempat terasa sulit bagi Anda, Anda bisa mengganti teh hijau dengan anggur. Terapkan diet ini 1 hingga 2 kali sebulan.
Langkah 6
Pastikan untuk istirahat di antara diet, jika tidak maka dapat menyebabkan masalah kesehatan. Selama istirahat seperti itu, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak cairan, hanya makan makanan rendah kalori. Hitung kandungan kalori dari setiap hidangan, dan jika tampaknya terlalu besar bagi Anda, hentikan. Jangan makan setelah jam 6 sore.
