Perut elastis yang menggugah selera dengan kilau dermaga di pusar - apa yang bisa lebih seksi dan lebih indah? Dan jika musim pantai dimulai sebulan kemudian, dan mesin pres elastis yang diidamkan tertutupi di balik lipatan lemak, yang merupakan celaan bisu terhadap kerakusan musim dingin? Nah, jika situasinya tidak kritis, maka memompa pers dan melepas beberapa sentimeter dari pinggang dalam sebulan tidak begitu sulit.
Itu perlu
- - daftar kandungan kalori produk;
- - karpet untuk kegiatan olahraga.
instruksi
Langkah 1
Untuk menghilangkan perut dalam sebulan, Anda perlu:
1) menurunkan berat badan;
2) mengencangkan otot perut Menurunkan berat badan berlebih hanya bisa melalui diet. Kurangi karbohidrat, makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, sayuran hijau. Makan sering, tetapi makan sesedikit mungkin pada satu waktu. Jangan kelaparan - ini memicu serangan pesta makan yang tidak terkendali.
Langkah 2
Anda dapat mengencangkan otot perut dengan berbagai latihan. Mereka harus dilakukan setiap hari dalam 3 set masing-masing 20 repetisi. Latihan 1 Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Letakkan telapak tangan di belakang kepala atau leher. Mulailah mengangkat tubuh, mencoba meraih lutut dengan dada. Regangkan dengan dada Anda, bukan leher atau dahi Anda. Latihan 2 Berbaring di lantai, angkat kaki lurus dan tubuh bagian atas secara bersamaan, seolah-olah melipat dua di pinggang. Sambil bergerak, regangkan tangan ke lutut Latihan 3 Berbaring di lantai, tekuk lutut dan sandarkan di lantai. Letakkan kaki kiri di lutut kanan. Letakkan tangan Anda di belakang kepala. Mulailah mengangkat tubuh, mencoba meraih lutut kiri dengan siku tangan kanan Anda. Ganti sisi setelah 20 repetisi.
Langkah 3
Ada cara lain untuk menghilangkan perut dalam sebulan. Metode ini adalah sedot lemak. Esensinya adalah sebagai berikut: di bawah anestesi umum, ahli bedah menghilangkan kelebihan lemak dari perut. Dalam satu sesi sedot lemak, Anda bisa "menurunkan berat badan" sebanyak 3-5 kilogram.
