Apakah tubuh Anda tampak langsing, bugar dan menarik bagi Anda? Ada beberapa cara agar Anda dapat dengan cepat mendapatkan kembali nada suara Anda! Sedikit waktu setiap hari, sedikit ketekunan dan sikap positif - dan Anda tidak akan menyadari bagaimana Anda akan menjadi pemilik tubuh yang langsing dan kuat.
instruksi
Langkah 1
Lebih banyak oksigen dan aktivitas! Tahukah Anda bahwa bahkan berjalan biasa selama sekitar 20 menit sehari memberi otot Anda beban yang diperlukan, dan setelah itu mereka tetap dalam kondisi yang baik untuk waktu yang lama? Saat berjalan, otot-otot punggung, kaki, dan pers dilatih dan dikencangkan. Berhentilah beberapa kali dengan berjalan kaki dan jangan menggunakan mobil jika tidak perlu - tentu saja, ada taman atau gang yang bagus tidak jauh dari rumah Anda.
Langkah 2
Manfaatkan kesempatan aktivitas fisik apa pun - bahkan jika itu menaiki beberapa anak tangga ke kantor atau membersihkan rumah. Bahkan sedikit gerakan akan memiliki efek menguntungkan pada nada dan kondisi otot Anda.
Langkah 3
Minum air - agar aktif dan sehat, itu sangat penting. Dehidrasi menyebabkan peningkatan kelelahan - dan tubuh Anda tidak akan memiliki kekuatan dan keinginan bahkan untuk latihan harian yang paling sederhana dan setidaknya beberapa jenis aktivitas. Jadi, minimal 8 gelas air murni berkarbonasi sehari. Ini akan mengeluarkan racun dari tubuh, dan oksigen akan mengalir ke jaringan dan otot dalam jumlah yang tepat, sehingga tubuh Anda akan selalu dalam kondisi yang baik.
Langkah 4
Makan protein dan makanan yang cukup tinggi vitamin C, justru memperkuat otot dan dinding pembuluh darah. Hidangan ideal yang mengandung dua elemen ini adalah ayam putih yang direbus atau dikukus dan lauk brokoli kukus. Sertakan telur rebus (sumber protein), nanas, dan buah jeruk dalam diet Anda. Nanas dan enzim yang hanya terkandung di dalamnya akan membantu daging dan protein diserap sepenuhnya - sehingga tidak ada masalah pencernaan dan otot yang kuat.
Langkah 5
Pilih olahraga favorit Anda dan luangkan satu setengah jam untuk itu dua atau tiga kali seminggu. Berlari atau berenang di kolam renang, bersepeda, atau berolahraga di gym - pilih sesuai musim dan keinginan Anda sendiri. Kegiatan ini sangat bagus untuk mengangkat suasana hati Anda, yang hanya akan menguntungkan tubuh Anda (misalnya, hormon stres meningkatkan timbunan lemak di daerah pinggang). Sering terjadi bahwa bahkan dengan latihan kekuatan yang hebat pada otot dan latihan yang berkepanjangan, kita tidak melihat hasil kerja kita - karena otot membutuhkan beban aerobik yang cukup dan banyak gerakan aktif untuk "menggambar".
