Teknik menyerang dibangun dari beberapa posisi dasar, yang pada dasarnya mirip satu sama lain, sedangkan kekuatan serangan terbentuk dari beberapa hal kecil, yang jika dikumpulkan bersama-sama, memberikan kerusakan maksimal yang mungkin ditimbulkan kepada musuh, baik itu serangan. duel olahraga di atas ring atau kecelakaan yang memaksa Anda bangun untuk melindungi kepentingan orang yang Anda cintai.
Itu perlu
- - keanggotaan gym
- - koran bekas
instruksi
Langkah 1
Latih teknik memukul Anda seperti itu. Ingatlah bahwa ketika pukulan dipukul, seluruh tubuh dari sisi yang memberikan pukulan ini harus mengikutinya, kaki yang berlawanan dengan sisi yang memukul adalah kaki penyangga, dan yang lainnya adalah kaki joging. Dalam hal ini, Anda memukul tidak hanya dengan tangan Anda, tetapi dengan seluruh berat badan Anda, kekuatan kaki, punggung, dan lengan termasuk dalam pekerjaan.
Langkah 2
Meningkatkan kekuatan lengan bawah, karena pada lengan bawah pukulan menjadi runcing dan keras. Kerjakan kuas dengan expander dan barbel dan dumbel. Semakin kuat genggaman Anda, semakin kuat kerusakan yang Anda berikan pada musuh.
Langkah 3
Tempelkan buku-buku jari Anda agar tidak melukai tangan Anda saat terkena benturan. Ini dicapai dengan push-up pada kepalan tangan, serta latihan paling sederhana yang meningkatkan kekuatan benturan buku-buku jari. Ambil sekitar lima ratus lembar koran dan pasang di dinding. Latihan menyerang dengan kekuatan 80%, mengeluarkan satu lembar setiap hari.
Langkah 4
Gunakan beban ringan dan dumbel saat melatih teknik memukul Anda, cobalah bekerja dengan dedikasi penuh. Saat bekerja dengan beban, kelompok otot yang sesuai diperkuat, dan dampaknya menjadi lebih cepat dan lebih kuat.
