Pukulan kuat yang bisa membuat lawan jatuh ke KO adalah impian setiap anak laki-laki. Kekuatan pukulan Muhammad Ali dan Mike Tyson masih melegenda. Faktanya, sangat mungkin untuk mempelajari cara melakukan pukulan yang kuat - semuanya tergantung pada keteraturan pelatihan dan keinginan Anda.
Itu perlu
Stopwatch, karung tinju, sarung tangan
instruksi
Langkah 1
Seperti yang Anda ketahui, pukulan kuat terdiri dari kecepatan tinju dan massa yang diterapkan. Fisika murni - menurut hukum kedua Newton, gaya berbanding lurus dengan produk massa dan percepatan.
Langkah 2
Agar tangan Anda cepat, Anda perlu mengembangkan daya tahan, kecepatan, dan perkembangan otot. Pull-up akan membantu Anda mengembangkan daya tahan. Kecepatan tangan paling baik dilatih dengan push-up dari lantai. Selain itu, yang terbaik adalah membangun pelatihan push-up hanya untuk kecepatan, misalnya, push-up 20 kali per menit. Ini akan membuat tangan Anda cepat.
Langkah 3
Langkah selanjutnya adalah belajar bagaimana melakukan banyak pukulan dalam waktu singkat. Sementara beberapa pelatih menyarankan Anda untuk memukul karung tinju dengan tangan kosong, menggunakan sarung tangan akan memungkinkan Anda untuk berlatih lebih keras dan mengembangkan pukulan yang kuat lebih cepat. Raih 30 pukulan per menit, tanpa khawatir tentang kekuatan pukulan - dan kemudian Anda sudah dekat dengan tujuan.
Langkah 4
Eksekusi serangan tunggal yang kuat dan akurat adalah tahap terakhir dari pelatihan. Untuk pukulan yang kuat, Anda perlu menginvestasikan berat badan Anda sendiri di dalamnya. Untuk melakukan ini, Anda harus memindahkan massa ke kaki pendukung (jika Anda memukul dengan tangan kanan, lalu ke kanan). Saat Anda meluruskan tangan, Anda harus menekannya dengan seluruh tubuh Anda. Ini adalah pukulan yang akan melumpuhkan.
