Setiap wanita memiliki tipe tubuhnya sendiri dan area masalahnya sendiri. Ada satu topik sakit yang membuat banyak wanita khawatir - timbunan lemak di samping. Hampir setiap detik gadis bermimpi menyingkirkan "telinga" yang tak tertahankan di pinggang. Sangat sulit untuk mengatasinya, tetapi itu mungkin. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengikuti tip dan trik sederhana.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, Anda harus mulai bertarung dengan berat total, pilih diet pribadi. Orang dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori sehari untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi jumlahnya menjadi 1.400-1.800. Pertimbangkan kembali diet Anda, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Tinggalkan permen, daging asap, berbagai minuman berkarbonasi dan beralkohol. Minum air putih minimal dua liter sehari.
Langkah 2
Ubah gaya hidup Anda. Lakukan senam aerobik. Tekuk dengan lembut ke satu sisi, lalu ke sisi lainnya. Setiap hari, lakukan dua hingga tiga set dua puluh hingga tiga puluh kali di setiap arah.
Langkah 3
Setelah dua hari, persulit latihan dengan dumbel. Kegiatan ini membantu membakar kalori ekstra dan memperbaiki bentuk tubuh. Berikan perhatian khusus pada latihan perut, memperkuat otot perut miring.
Langkah 4
Beli lingkaran, itu harus cukup berat. Memutar lingkaran akan memberi Anda hasil yang sangat baik, tetapi hanya jika latihan dengan simulator ini dilakukan setiap hari dan berlangsung setidaknya tiga puluh hingga empat puluh menit. Cobalah untuk tidak duduk di sofa, tetapi bangun dengan lingkaran di depan TV dan mulailah melatih perut dan pinggul Anda.
Langkah 5
Joging. Lakukan lari tiga puluh menit setiap malam.
Langkah 6
Pijat area bermasalah menggunakan krim dan scrub anti selulit. Pijat sendiri akan membantu menghangatkan timbunan lemak, mengaktifkan metabolisme dan aliran darah di dalamnya. Pijat sisi tubuh Anda dengan penuh semangat dan penuh semangat dengan sikat khusus. Berikan setiap sisi setidaknya sepuluh menit.
Langkah 7
Perawatan air dan berenang adalah senjata tambahan dalam memerangi lemak di samping. Kunjungi sauna atau pemandian beberapa kali seminggu, berenang di kolam renang.
Langkah 8
Mendaftar untuk klub kebugaran dan berbicara dengan instruktur. Dia akan memilih set latihan yang tepat untuk Anda. Berolahraga di kompleks olahraga akan lebih efektif daripada berolahraga di rumah.
