Lemak visceral adalah lemak internal yang dirancang untuk melindungi organ dalam dan juga jika terjadi rasa lapar yang tidak terduga. Tubuh menumpuknya selama bertahun-tahun, dan semakin banyak lemak yang kita makan dan semakin sedikit kita bergerak, semakin banyak lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Untuk menghilangkan lemak visceral, atau lebih tepatnya, untuk mengurangi jumlahnya dalam tubuh, cukup mematuhi beberapa aturan sederhana.
Itu perlu
keanggotaan gym
instruksi
Langkah 1
Kontrol diet Anda. Jauhi makanan berlemak dan manis, makan sesedikit mungkin, dan sebaiknya di tengah hari. Makanlah buah dan sayuran sebanyak mungkin, dan jangan sampai setelah jam enam malam. Namun, jika Anda tidak dapat melawan serangan lapar, makan, misalnya, kurma, yang tidak mengandung lemak dan berkontribusi pada rasa cepat kenyang.
Langkah 2
Jangan tinggalkan daging sama sekali, batasi konsumsinya dan lebih baik makan daging ayam. Jangan makan daging untuk makan malam, pindahkan asupan daging untuk makan siang.
Langkah 3
Pergi ke gym atau kelas aerobik secara teratur. Setiap latihan sistematis - dari pergi ke gym hingga jogging di pagi hari - akan memiliki efek positif pada metabolisme Anda. Tugas utama latihan fisik adalah mempercepat metabolisme, itulah sebabnya Anda tidak boleh bersemangat dengan diet. Dengan tidak adanya nutrisi normal, metabolisme melambat. Lebih baik gunakan rekomendasi dari langkah nomor satu dan nomor dua dan lebih sering berolahraga.
