Jika Anda memutuskan untuk memompa bisep Anda atau hanya menjadi sedikit lebih kuat, dan pada saat yang sama meningkatkan sosok Anda, Anda akan membutuhkan barbel. Tidak perlu segera lari ke toko barang olahraga dan membeli peralatan yang bergaya, tetapi sangat mahal. Untuk memulainya, Anda bisa membuat barbel sendiri di rumah.
Itu perlu
8 botol plastik kosong, selotip lebar, gagang sekop atau pipa berdiameter 30-35 mm dan panjang sekitar 2 meter, kawat aluminium, pasir sungai atau semen (bubuk)
instruksi
Langkah 1
Ambil botol plastik dan isi dengan pasir sungai kering (sebaiknya diayak, fraksi halus). Saat terisi, pasir harus dipadatkan, dari waktu ke waktu mengetuk bagian bawah botol di lantai. Saat mengisi botol dengan semen, ingatlah bahwa batang seperti itu akan lebih berat daripada dengan pasir. Tutup botol sekencang mungkin.
Langkah 2
Tempatkan 4 botol bersama-sama (tidak berturut-turut) dan bungkus dengan selotip lebar. Dianjurkan untuk membuat setidaknya 30 putaran (Anda harus merasa bahwa botol dalam bundel tidak menjuntai, tetapi diikat dengan kuat). Setelah itu, kencangkan bundel dengan kawat aluminium: lebih dekat ke bagian bawah botol - 4 putaran dan lebih dekat ke leher - juga 4 putaran. Artinya, Anda harus memiliki dua tandan botol dengan fiksasi "aluminium" di bagian atas dan bawah.
Langkah 3
Masukkan pegangan (atau pipa) ke dalam lubang di tengah setiap bundel. Bagaimana cara memperbaikinya, semua orang memutuskan sendiri. Anda dapat, misalnya, memasukkan pegangan sehingga ujungnya terbuka di sepanjang tepi bundel botol, dan memperbaiki beban (sehingga tidak bergerak di sepanjang pegangan) dengan kawat, selotip atau kabel, melilitkannya dengan erat pada menangani.
