Orang-orang semakin khawatir dengan masalah kelebihan berat badan, sehingga mereka mencari jenis diet yang berbeda. Namun, satu diet dalam hal menurunkan berat badan jelas tidak cukup - Anda membutuhkan aktivitas fisik yang stabil. Jika tidak dilatih, otot akan kehilangan elastisitasnya dan volumenya berkurang, dan kontur tubuh akan terganggu. Penolong terbaik dalam menurunkan berat badan adalah mesin latihan modern. Tetap hanya untuk mencari tahu mana di antara mereka yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan paling cepat.
Jenis simulator
Instruktur dan dokter olahraga dengan suara bulat mengatakan bahwa peralatan kardiovaskular adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Selama pelatihan, berbagai kelompok otot dimuat, tubuh jenuh dengan oksigen. Berkat ini, kalori dibakar dengan sangat cepat. Pelatih kardio efektif untuk menurunkan berat badan hanya jika digunakan secara teratur.
Pelatihan di simulator akan sama efektifnya dengan banyak otot yang digunakan selama sesi. Sepeda latihan yang paling populer adalah treadmill, ellipsoid, stepper, dan pelatih sepeda.
Latihan treadmill adalah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Dalam satu jam jogging, Anda bisa kehilangan sekitar 700 kalori. Selama latihan, pernapasan menjadi sedalam mungkin dan otot bekerja sangat intens. Ini membantu sistem kardiovaskular dan paru-paru berfungsi dengan baik.
Kelas pada ellipsoid
Ellipsoid sedikit lebih rendah daripada treadmill dalam hal efisiensi, terutama jika dibandingkan dalam hal jumlah kalori yang dikurangi. Namun, ia memiliki banyak keunggulan tersendiri. Pelatihan di atasnya pada saat yang sama menyerupai ski, mengendarai sepeda stasioner dan memanjat dan turun di atas stepper.
Berolahraga dengan perangkat ini bisa efektif dan sangat menyenangkan. Ellipsoid sangat bagus untuk orang dengan penyakit sendi dan berat badan, yang banyak jenis aktivitas fisik dikontraindikasikan. Selama pelatihan di atasnya, hampir tidak mungkin untuk melukai lutut dan tulang belakang, karena gerakannya dilakukan di sepanjang lintasan halus elips. Mesin ini memiliki tuas tangan yang memungkinkan Anda melatih otot-otot korset bahu dan lengan secara merata.
Mesin latihan untuk perut
Simulator paling sederhana dan paling efektif yang memungkinkan Anda untuk mengurangi volume perut adalah lingkaran biasa. Ini memiliki banyak keunggulan, termasuk bobot dan ukuran yang ringan, efisiensi tinggi, dan biaya yang terjangkau. Lingkaran berbeda, dengan permukaan beralur dan halus, bobot berbeda. Dengan bantuan mereka, Anda dapat membentuk pinggang yang tipis dan melatih otot perut. Layak dimulai dengan lingkaran ringan dan halus, mereka akan mempersiapkan otot untuk beban yang lebih serius.
Mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mengurangi perut juga dapat menggunakan cakram kesehatan dan pengendara. Pengendara adalah perangkat gabungan. Ini memiliki sabuk lari di satu sisi dan cakram di sisi lain. Rotasi harian pada cakram akan meningkatkan nada umum otot rektus dan miring, dan mengencangkan perut. Jika tujuannya bukan hanya untuk mengecilkan perut, maka diperlukan aktivitas fisik yang aktif dan peralatan olahraga dari jenis yang berbeda.
