Seseorang tidak selalu ingin menyingkirkan kelebihan berat badan. Ada kalanya Anda perlu menambah berat badan dalam garis sesingkat mungkin, yang berarti dengan kecepatan yang sangat cepat. Bagaimana cara mendapatkan massa? Ada banyak cara.
Itu perlu
- - Organisasi nutrisi yang tepat;
- - Kepatuhan yang ketat terhadap diet;
- - Penolakan kebiasaan buruk.
instruksi
Langkah 1
Kebutuhan untuk menambah berat badan dalam waktu singkat biasanya muncul dari masalah kesehatan. Pertama-tama, pastikan untuk mengunjungi dokter - terapis dan ahli gizi, menjalani tes, dan kemudian gambaran keseluruhan tentang kebutuhan untuk meningkatkan berat badan sebagian besar akan diklarifikasi. Alasan kedua mungkin - hasrat Anda untuk binaraga. Pikirkan apakah bisep dan trisep yang indah layak untuk kesehatan Anda. Lagi pula, sudah lama bukan rahasia lagi bagi siapa pun bahwa atlet yang menggunakan obat khusus untuk pertumbuhan otot yang cepat sangat berbahaya bagi tubuh mereka.
Langkah 2
Mengatur nutrisi yang tepat. Jika Anda tidak tahu cara menambah berat badan dengan cepat dan efektif, diet Anda akan membantu Anda. Makan tiga kali sehari pada waktu yang sama. Tubuh akan terbiasa dengan ini dan dengan sendirinya akan mendistribusikan biaya pemulihan energi, penguatan tubuh, dan peningkatan beratnya. Makanan harus tinggi kalori - kentang, kacang-kacangan, biji-bijian, roti, daging, dan sebagainya. Banyak artis untuk peran itu dipaksa untuk cepat mendapatkan massa. Biasanya mereka makan banyak muffin untuk ini di malam hari. Ini adalah cara yang sangat efektif.
Langkah 3
Makan diet penambah berat badan. Makan hanya apa yang telah Anda rencanakan untuk diri sendiri. Lebih baik mengganti irisan daging berlemak dengan ayam rebus, daripada nasi dan pasta, coba gunakan kentang.
Langkah 4
Pergi ke apotek dan beli stimulan penambah berat badan. Berat badan akan mulai bertambah lebih cepat. Sediaan kimia tidak boleh digunakan. Ragi bir atau produk protein, termasuk yang digunakan oleh atlet, sangat bagus.
Langkah 5
Jika Anda ingin menambah berat badan melalui pertumbuhan otot yang cepat, maka seiring dengan bekerja di gym, Anda perlu mulai menggunakan obat hormonal kimia dalam bentuk pil dan suntikan (steroid). Tetapi penggunaan "kimia" jangka panjang ini tidak aman untuk kesehatan Anda.
