Apakah kelebihan lemak di tangan tidak enak dipandang? Seluruh tubuh dalam kondisi yang relatif baik, tetapi apa yang harus dilakukan dengan tangan, bagaimana cara mengurangi volumenya? Jika Anda juga menanyakan pertanyaan ini, baca artikel di bawah ini.
instruksi
Langkah 1
Lakukan pola makan yang tepat. Kelebihan lemak selalu dihilangkan dengan cara yang kompleks - pelatihan + diet. Kurangi kalori. Lebih banyak karbohidrat di pagi hari, setidaknya di malam hari. Jadikan buah dan sayuran sebagai bagian penting dari diet Anda.
Langkah 2
Latihan dengan dumbbell. Beli dumbel kecil - 500 g, dan lakukan berbagai latihan dengannya. Misalnya, mengayunkan lengan, perlahan dan dalam waktu lama. Anda juga bisa melakukan ayunan lengan tanpa dumbel, Anda bisa mengayun lebih lambat dan lebih lama tanpanya. Selain ayunan dumbel, lakukan hand press, pull-up, dan push-up. Pada prinsipnya, latihan apa pun yang melibatkan lengan akan dilakukan. Hanya saja, jangan membuat banyak beban, karena Anda dapat menambah volume melalui otot.
Langkah 3
Dapatkan pijatan. Memijat untuk mengurangi volume lengan mungkin kurang efektif dibandingkan latihan dengan dumbel, tetapi juga memberikan beberapa hasil. Mintalah seseorang untuk memijat tangan Anda, sebaiknya dengan madu.
Langkah 4
Gunakan krim pengencang. Solusi ini juga dapat digunakan bersama dengan solusi sebelumnya. Jika Anda tidak menyukai krimnya, Anda bisa menggunakan losion pengangkat.
Langkah 5
Mandi setelah berolahraga. Mandi kontras akan bermanfaat bagi kulit Anda. Anda juga bisa mencuci dengan baik dengan waslap. Ini juga akan merangsang elastisitas kulit tangan.
Langkah 6
Sedot lemak adalah pilihan terakhir. Jika Anda terlalu malas untuk berolahraga, Anda tidak mendapatkan efek apa pun dari pijatan dan krim, Anda tidak tahan mandi kontras, maka satu-satunya jalan keluar adalah menghubungi ahli bedah. Namun, perlu diingat bahwa kemalasan adalah teman lemak. Dan jika Anda dengan operasi memompa lemak dari tangan Anda, tidak ada yang menghentikan Anda untuk mendapatkannya kembali.
