Tentunya Anda setidaknya sesekali ingin menjadi lebih cantik dan langsing, untuk memberikan penampilan fitur-fitur yang Anda kurang, dan untuk mencapai kesempurnaan. Memperhatikan keindahan tubuh Anda dan berusaha mempertahankannya, Anda, dengan demikian, mendukung kekuatan intelektual dan kreatif Anda - seseorang yang menjaga dirinya tetap bugar secara otomatis menjadi sukses dan sempurna dalam urusannya yang lain. Agar tetap bugar, Anda hanya perlu mengikuti beberapa aturan sederhana.
instruksi
Langkah 1
Olahraga adalah aspek kunci dari gaya hidup Anda. Pelatihan harus teratur dan siklis. Intensitasnya mungkin tergantung pada kondisi kesehatan Anda saat ini, waktu dalam setahun, dan kondisi lainnya. Pelatihan reguler adalah tentang kemajuan dan gerakan.
Langkah 2
Juga ingat bahwa aktivitas fisik tidak akan memiliki efek yang diinginkan jika Anda tidak makan dengan benar. Hilangkan makanan berlemak dan berkalori tinggi dari diet, jangan makan berlebihan, makan sering dan dalam porsi kecil.
Langkah 3
Dalam waktu setengah jam setelah latihan olahraga, konsumsilah 50-100 g karbohidrat, yang terdapat dalam kentang, nasi, pasta, pisang, dan makanan lainnya. Koktail karbohidrat juga diserap dengan baik setelah berolahraga.
Langkah 4
Satu jam setelah berolahraga, minum protein shake atau makan makanan yang mengandung protein untuk perbaikan jaringan. Sertakan ikan, unggas, putih telur, kalkun, dan milkshake dalam diet Anda.
Langkah 5
Hal penting lain yang diperlukan untuk orang sehat yang menjaga dirinya tetap bugar adalah tidur. Tidur setidaknya 6-8 jam sehari - ini adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Langkah 6
Tidur yang cukup akan membantu Anda tetap sehat, waspada, dan kuat. Hindari terlalu banyak bekerja, depresi, dan stres. Rencanakan hari Anda untuk mengikuti segalanya - bekerja, berolahraga, berjalan-jalan, membaca buku, menonton film, dan banyak lagi.
Langkah 7
Pada siang hari, Anda harus selalu memiliki sedikit waktu luang di mana Anda dapat beristirahat dan bersantai. Nikmati hidup - hanya orang ceria yang bisa benar-benar cantik.
Langkah 8
Jangan lupa tentang perawatan tubuh - mandi kontras, gunakan masker, lulur dan kulit tubuh, lakukan pijat pencegahan.
