Saat ini hampir setiap rumah memiliki peralatan olahraga - dumbel, barbel, pancake, dan beberapa bahkan memiliki sepeda olahraga. Tetapi ada situasi ketika tidak ada peralatan olahraga sederhana yang akrab. Jangan putus asa - para ahli mengatakan bahwa halter dan beban, misalnya, dapat dengan mudah diganti dengan cara improvisasi.
Dalam dumbbell dan kettlebell, yang terpenting adalah beratnya, bukan bentuknya. Ya, mereka dibuat agar pas dengan nyaman di tangan. Tapi tetap saja, jika mereka tidak siap, tidak akan sulit untuk menemukan pengganti yang memadai berdasarkan beratnya.
Bagaimana cara mengganti dumbbell?
Para ahli mengatakan bahwa halter dapat dengan mudah diganti dengan buku biasa. Untuk melakukan ini, cukup mengambil volume yang lebih berat, dan Anda dapat memulai kelas dengan aman. Selain itu, menemukan buku yang berat di hampir semua rumah tidak akan sulit. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa mayoritas belum beralih ke mode membaca elektronik dan sering menyimpan beberapa kamus tebal dan berat di rumah.
Saat memilih buku untuk membentuk otot, berhati-hatilah. Bagaimanapun, selalu ada risiko bahwa publikasi itu berharga. Dan dalam hal ini, lebih baik tidak bereksperimen, cobalah mencari sesuatu yang lebih umum.
Benar, harus diingat bahwa alat seperti itu tidak universal, tk. tidak terlalu nyaman selama pelatihan untuk memegang buku, atau bahkan beberapa di tangan, dan pada saat yang sama mencoba melakukan squat, tikungan, belokan, dll. Oleh karena itu, kita harus memikirkan pilihan-pilihan kecil. Dan manfaat seperti itu tidak begitu banyak.
Atau, halter dapat diganti dengan botol plastik biasa. Dan itu akan lebih baik daripada meminjam buku. Pertama, mereka lebih nyaman dalam bentuk dan lebih dekat dengan dumbbell. Kedua, lebih mudah untuk menyesuaikan berat di dalamnya.
Untuk membuat botol plastik berubah menjadi semacam halter, cukup mengisinya dengan air atau pasir, tergantung pada berapa banyak berat yang Anda butuhkan untuk pelatihan. Jadi, untuk pemula dalam kebugaran, wadah untuk setengah liter atau satu liter cocok. Bagi mereka yang telah berlatih kelas di gym untuk waktu yang lama, lebih baik memilih botol 1, 5-2 liter.
Anda juga dapat menggunakan batu bata biasa sebagai dumbel. Tetapi di sini Anda harus siap dengan kenyataan bahwa mereka dapat hancur, berdebu, dan secara umum tidak pas di tangan Anda. Jika tidak ada opsi sama sekali, Anda dapat memecah batu bata menjadi dua - setidaknya akan lebih mudah untuk menahannya.
Ingatlah bahwa batu bata adalah bahan yang agak mudah kotor. Karena itu, sebelum memulai latihan, disarankan untuk membungkusnya dengan plastik atau lap. Jika tidak, Anda berisiko mengotori lantai dan diri Anda sendiri setelah latihan.
Apa yang harus dipertimbangkan?
Secara alami, Anda harus memahami bahwa ini adalah tindakan paksa, dan hanya membantu Anda tetap bugar dalam situasi ketika peralatan yang biasa Anda gunakan tidak tersedia. Namun, para ahli menyarankan untuk mencari jalan keluar. Misalnya, Anda dapat membeli satu set dumbel cadangan dan meletakkannya di bagasi mobil Anda. Jadi, dia akan selalu ada di ujung jari Anda.
Jika ini tidak memungkinkan, coba cari tahu di mana Anda bisa menyewa peralatan. Sebagai upaya terakhir, Anda dapat membeli peralatan bekas - harganya jauh lebih murah daripada yang baru.
