Bayangkan saja betapa membosankannya di gym tanpa peralatan olahraga dan berbagai trik fitnes. Mereka tidak hanya membawa kita lebih dekat ke harmoni yang diinginkan, mereka juga membawa variasi pada latihan. Karena itu, jika Anda belum memilih penolong yang setia di antara mereka, lakukan sekarang juga.
instruksi
Langkah 1
Halter adalah barang paling terjangkau untuk memperkuat otot-otot lengan dan punggung. Dengan bantuan mereka, Anda dapat dengan cepat mengencangkan bisep dan trisep Anda, dan pada saat yang sama memperbaiki postur Anda. Satu "tetapi" - jangan membebani tubuh dengan beban terlalu besar. Pertama, ini tidak efektif, karena otot-otot lengan hanya akan lelah, dan tidak ada pereda otot yang berhasil. Dan kedua, berlatih dengan dumbel yang terlalu berat adalah beban yang berbahaya bagi tulang belakang.
Langkah 2
Aquagumbbells adalah perangkat khusus untuk kebugaran dalam air. Mereka terbuat dari polystyrene dan, dengan menyerap air, menjadi jauh lebih berat daripada di darat. Dengan halter seperti itu, berguna untuk berolahraga bagi mereka yang menderita sakit punggung, serta untuk orang tua dengan kesehatan yang buruk. Latihan apa pun dengan beban dalam air jauh lebih mudah.
Langkah 3
Pir adalah perangkat tinju. Pir dapat ditumbuk tidak hanya dengan tangan Anda, tetapi juga dengan kaki Anda. Keterampilan yang diperoleh akan berguna di kelas taibo atau seni bela diri. Nah, atau sebagai upaya terakhir, jika Anda perlu melindungi diri dari pengganggu. Kelebihan lainnya dari buah pir adalah buah ini sangat bagus untuk menghilangkan stres. Anda hanya perlu membayangkan bahwa Anda tidak sedang memukul bola karet, tetapi … orang tertentu yang berbahaya. Dan semua stres hilang!
Langkah 4
Mesin dayung mensimulasikan latihan dengan perahu sungguhan. Yang diperlukan hanyalah bersandar pada "dayung", secara bertahap mempercepat langkah. Hasilnya, Anda akan mendapatkan lengan yang kencang dan punggung yang kuat. Keuntungan dari simulator ini adalah Anda dapat "berenang" dengan sangat lambat tanpa membebani tubuh.
