Lompatan itu berutang namanya kepada skater figur Norwegia Axel Paulsen. Elemen cantik ini adalah yang paling umum dalam program skating. Dibutuhkan lebih dari satu hari latihan keras untuk mempelajari cara melakukannya.
Itu perlu
- - sepatu roda skating;
- - kemungkinan mengunjungi arena skating;
- - mungkin seorang pelatih.
instruksi
Langkah 1
Figure skating dianggap sebagai salah satu olahraga paling traumatis. Oleh karena itu, jauh lebih aman untuk mencari bantuan dari pelatih yang akan membantu Anda menguasai seluk-beluk bisnis ini.
Langkah 2
Saat ini, skater menggunakan single, double dan triple axel dalam program mereka. Ada juga yang disebut lompatan setengah putaran, yang dilakukan mirip dengan poros, jika kita mempertimbangkan metode tolakan.
Langkah 3
Tentu saja, Anda harus belajar melakukan axel secara bertahap, dimulai dengan lompatan crossover. Berbagai teknik dan teknik digunakan dalam pelatihan. Pengerjaan menyeluruh dari setiap elemen lompatan dilakukan, sinematogram dilihat (pemotretan khusus dalam mode frame-by-frame). Pada tahap awal pelatihan, setiap gerakan skater dikendalikan dan diperbaiki secara otomatis.
Langkah 4
Untuk melakukan lompatan, diperlukan lari lepas landas yang kuat dengan kecepatan sekitar 5 m / s. Maka Anda harus melakukan transisi untuk mempersiapkan dorongan. Di sini penting untuk melatih posisi tubuh yang stabil sebelum mendorong itu sendiri, untuk mencegah penurunan kepala, membungkuk, penculikan panggul dan kerewelan.
Langkah 5
Passing dan sliding pada kaki joging tidak boleh mengubah arah gerakan tubuh. Ini adalah persyaratan yang agak berat, karena jika tidak, keseimbangan dalam clean and jerk akan terganggu dan lompatan tidak akan berhasil.
Langkah 6
Pilihan yang benar dari metode membuat rotasi awal akan membantu untuk berhasil menguasai brengsek di gandar, yang akan menghindari kemungkinan kesalahan.
Langkah 7
Pelajari beberapa opsi stopper. Dengan sumbat bergigi, punggung kaki joging, terlepas dari permukaan es, "berguling" di atas gigi. Penghenti rusuk mengasumsikan bahwa punggungan kaki penyangga, berputar relatif terhadap arah geser, "mengikis" es dengan permukaan depan rusuk luar. Para ahli sepakat bahwa untuk keberhasilan eksekusi axel, penting untuk dapat menggabungkan kedua metode stopper ini. Ini optimal ketika rib stopper secara efektif berubah menjadi stopper bergigi.
Langkah 8
Perhatikan fakta bahwa Anda harus memiliki perintah yang baik tentang metode apa pun untuk menghentikan gerakan. Ini penting untuk membuat jumlah belokan yang diperlukan selama penerbangan. Misalnya, poros ganda membutuhkan lebih banyak rotasi awal. Ketika dilakukan oleh skater, edge atau stopper gabungan sering digunakan.
Langkah 9
Untuk menguasai teknik melompat, pada saat mendorong, koordinasikan gerakan berhenti, putar bahu dan ayunkan anggota badan. Asah teknik ayunan Anda dengan latihan gym khusus. Mereka memungkinkan Anda untuk meningkatkan lintasan pusat gravitasi. Saat Anda menguasai latihan, gunakan beban hingga 1 kg.
Langkah 10
Tugas lain dari latihan simulasi adalah mempelajari cara mengerem dengan cepat saat mengayun. Pada awal menguasai lompatan, seseorang harus belajar mengontrol kebenaran lintasan gerakan. Hanya dengan begitu Anda dapat mulai melatih kecepatan pengereman.
