Untuk waktu yang lama, postur tegak dianggap sebagai tanda aristokrasi. Sejak kecil, para bangsawan diajari seni berjalan tegak. Sekarang ini diajarkan kepada balerina, model fesyen, penari dan pria militer. Meski tanpa seragam dan kostum, mereka bisa dikenali di tengah keramaian.
Saat lahir, seseorang memiliki punggung lurus. Tetapi karena gaya hidup yang salah, berjam-jam duduk di kursi dan bekerja di depan komputer, itu memburuk. Untuk mencegah hal ini dan memiliki postur tubuh yang indah, Anda harus melakukan serangkaian latihan.
Aturan eksekusi
Dianjurkan untuk melakukannya setiap hari atau setidaknya setiap hari. Waktu hari tidak harus diperhitungkan. Latihan akan efektif setiap saat sepanjang hari. Untuk melakukannya, tidak diperlukan latihan fisik khusus. Namun, Anda harus menahan diri dari mereka jika Anda terinfeksi penyakit virus apa pun. Juga tidak disarankan untuk memulai kelas lebih awal dari satu setengah jam setelah makan. Setiap organisme adalah individu, jadi tidak akan berlebihan untuk berkonsultasi dengan spesialis.
Semua latihan harus dilakukan perlahan dan lancar. Ada banyak ujung saraf di dekat tulang belakang. Jika Anda menyentuhnya dengan gerakan yang tidak akurat, Anda bisa merasakan sakit yang parah. Tapi jangan takut, karena punggung yang bengkok akan menyebabkan lebih banyak masalah pada tubuh.
Satu set latihan
Pertama, duduk dalam bahasa Turki. Jaga agar punggung tetap lurus, karena benturan harus pada tulang belakang secara eksklusif di area leher. Saat Anda menarik napas, mulailah menarik dagu Anda ke dalam, sehingga memungkinkan vertebra serviks menekuk ke belakang. Saat menghembuskan napas, sebaliknya, tarik dagu Anda ke depan. Gerakan harus sejajar dengan lantai. Latihan ini adalah yang pertama dan akan memakan waktu sekitar satu menit.
Selanjutnya, Anda harus melakukan latihan yang ditujukan pada korset bahu tulang belakang. Cobalah untuk meredakan ketegangan di punggung Anda dan jaga agar tulang belikat Anda sekencang mungkin. Berdiri, sambil menghirup, angkat tubuh ke atas, sambil menghembuskan - ke bawah. Gerakan-gerakan ini perlu dilakukan di sepanjang tulang belakang, jadi jangan terlalu banyak membuka dada. Ulangi 10-12 kali. Kemudian genggam jari Anda di belakang punggung. Mulailah mengangkat tangan ke atas, menyatukan tulang belikat. Tahan pada titik ketegangan maksimum selama 20 detik dan kembali. Lakukan 2-3 set.
Duduk lagi dan silangkan kaki Anda dengan gaya Turki. Jaga agar lengan Anda tetap lurus pada sendi siku di atas kepala Anda. Saat Anda menarik napas, mulailah meraih jari-jari Anda dan bagian atas kepala Anda. Jangan bernapas selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal.
Korset korektif dapat dipakai untuk mengkonsolidasikan hasil. Namun, dia tidak akan bisa menggantikan latihan. Gunakan secara berkala bersama dengan kompleks dan segera Anda akan dapat menjaga postur lurus tidak lebih buruk dari militer.
