Payudara yang elastis dan berbentuk indah adalah dambaan setiap wanita. Karena beberapa keadaan: data fisiologis dari alam, menyusui anak, usia, payudara tidak selalu sesuai dengan majikannya. Tetapi ada serangkaian latihan yang sangat membantu dalam mencapai hasil yang diinginkan.
Latihan untuk payudara tidak dapat dilakukan secara intensif, karena kelenjar susu sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, dan beban berat dapat menyebabkan penurunan volumenya.
Semua latihan dilakukan secara perlahan dua hingga tiga kali seminggu, dan dianjurkan untuk mengikuti diet dengan sejumlah besar makanan berprotein. Akibatnya, payudara akan mengambil bentuk yang lebih indah, itu akan menjadi sedikit lebih kencang dan lebih tinggi.
Satu set latihan untuk dada
Latihan ini disebut push-up lutut. Anda perlu beristirahat di lantai dengan tangan, jari kaki, dan lutut sehingga tubuh berada dalam garis lurus dari kepala hingga lutut. Lakukan dua set lima belas push-up. Selain memperkuat otot dada, latihan ini mengencangkan otot perut, lengan, dan punggung.
Untuk latihan selanjutnya, Anda membutuhkan dumbel seberat satu kilogram. Anda harus berbaring di lantai, telentang, tekuk kaki di lutut, rentangkan tangan dengan dumbel ke samping. Angkat tangan Anda ke atas dan perlahan kembalikan ke posisi semula. Lakukan dua pendekatan lima belas kali.
Berdiri tegak, tekuk lengan Anda di siku, rapatkan kedua telapak tangan dan tekan satu sama lain dengan susah payah. Hitung sampai sepuluh, lalu lepaskan tekanannya. Ulangi sampai rasa lelah muncul.
