Banyak dari kita ingin memamerkan sesuatu kepada teman atau pacar kita. Beberapa mengambilnya dengan kecerdasan mereka, yang lain dengan kekuatan fisik, dan yang lain lagi dengan ketangkasan. Jika terpikir oleh Anda untuk membuat matahari pada bilah horizontal untuk mengejutkan orang lain, baca tip di bawah ini dan Anda akan menemukan cara melakukannya dengan paling sukses dan aman.
instruksi
Langkah 1
Perkuat kuas Anda. Jika Anda tidak berkembang dengan baik secara fisik, Anda harus bekerja sedikit untuk tetap berada di bilah horizontal sama sekali. Perkuat tangan Anda dengan expander dan dumbel. Berlatihlah menggantung di palang horizontal selama mungkin. Genggaman yang kuat adalah jaminan bahwa Anda tidak akan jatuh tersungkur ke tanah dan mematahkan leher Anda. Jadi pertama-tama, pastikan pegangan Anda memungkinkan Anda untuk tetap berada di palang, atau gunakan tali pengikat untuk mengikat diri Anda ke palang. Namun, itu tidak akan lagi terlihat begitu mengesankan, dan tanpa persiapan sedikit pun, Anda tetap tidak boleh memanjat palang horizontal, bahkan dengan ikat pinggang.
Langkah 2
Bergoyang. Agar Anda mendapatkan gerakan maju yang kuat dan Anda bisa melompati mistar horizontal, Anda harus mengayun dengan sangat kuat. Prinsipnya sama dengan ayunan, tetapi pada saat yang sama Anda harus memegang palang dengan tangan Anda.
Langkah 3
Perkuat perut Anda. Selain cengkeraman yang kuat, Anda akan membutuhkan otot perut yang kuat untuk mengangkat tubuh Anda. Ayunkan perut di bar, di papan miring, di fitball, dan di lantai. Tetapi latihan paling efektif untuk "matahari" di palang horizontal adalah mengangkat kaki di palang.
Langkah 4
Lawan rasa takut. Tidak mudah untuk melemparkan tubuh Anda ke atas palang horizontal, mengetahui bahwa kesalahan sekecil apa pun dapat mematahkan leher Anda. Anda dapat mengasuransikan diri Anda dengan tikar. Senam tentunya. Mengetahui bahwa Anda akan memiliki asuransi, Anda dapat membuat "matahari" lebih percaya diri. Namun, jaring pengaman apa pun akan segera mengurangi efek presentasi secara signifikan. Jadi cobalah untuk melawan rasa takut itu sendiri. Jika Anda masih takut, lebih baik tidak mencoba. Dalam keadaan mabuk alkohol, sama sekali tidak mungkin melakukan latihan ini, meskipun tidak ada rasa takut. Risiko cedera terlalu besar.
