Jungkir balik adalah salah satu elemen akrobat dan seni modern lompat - parkour. Jumper berpengalaman dapat melakukan berbagai jenis: belakang, depan dan samping. Anda dapat mempelajari teknik ini sendiri, dan kemudian menyenangkan teman dan tamu Anda dengan penampilan mereka yang luar biasa.
Itu perlu
tikar atau lantai lembut
instruksi
Langkah 1
Jika Anda ingin mempelajari cara melakukan side flips, Anda perlu menemukan area dengan lantai yang sangat lembut. Gym dengan tikar lembut sangat cocok untuk tujuan ini. Menemukan ruangan yang cocok, mulai pelatihan. Anda perlu melakukan jungkir balik dengan dorongan satu kaki dan ayunan simultan yang lain, diikuti dengan mendorong tanah dengan kedua kaki. Mulailah gerakan dengan start berlari, lalu lompat ke atas, lakukan gerakan berikut dengan tangan Anda: yang bergerak ke arah rotasi harus mundur, dan yang berlawanan harus maju. Saat mendorong, tangan pertama bergerak maju, dan yang kedua - dari depan ke belakang. Pastikan untuk menguasai lompatan ini sebelum Anda melanjutkan melakukan jungkir balik.
Langkah 2
Setelah Anda menguasai lompatan, mulailah belajar terbang keluar. Anda perlu melakukan ini agar Anda mendarat dengan kaki lurus. Kemudian mulailah melakukan, pada kenyataannya, jungkir balik. Ini biasanya dilakukan ke arah pembuatan roda. Hanya saja sebelum melakukan jungkir balik, Anda perlu memutuskan ke arah mana Anda akan melakukannya. Biasanya tergantung di mana Anda melakukan lebih baik.
Langkah 3
Lihatlah ke depan dengan wajah dan dada Anda saat Anda mulai bergerak. Jika Anda ingin melakukannya ke arah kanan, maka Anda perlu berbelok dengan bantuan kaki kanan Anda dan mengayunkan tangan yang sesuai ke atas, sementara bahu kiri harus turun pada saat ini.
Langkah 4
Tapi jangan lupa untuk berguling dari tumit ke ujung kaki sebelum mendorong. Anda perlu meletakkan kaki Anda dengan cara ini agar dorongan saat melompat lebih kuat, meskipun posisi ini sangat tidak nyaman. Selesaikan ayunan dengan kaki kanan Anda dengan menekuknya di lutut.
Langkah 5
Pengelompokan awal seluruh tubuh juga merupakan prasyarat untuk kudeta yang berhasil. Pada saat Anda mengangkat dari lantai, tubuh harus dirakit dengan hati-hati menjadi satu kelompok. Itu harus diraih dengan gerakan mengayunkan tangan. Namun agar bisa keluar dari kudeta dengan mudah dan tanpa rasa sakit, Anda tidak perlu melakukan pengelompokan yang terlalu padat. Jika tidak, Anda tidak akan dapat membuat satu gerakan pun di dalamnya.
Langkah 6
Saat keluar dari jungkir balik, pelajari cara meluruskan kaki dengan benar. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda harus meluruskan kaki ayun, dan kemudian kaki joging. Pendaratan terakhir bisa jadi sulit. Jika dilakukan dengan tidak benar, cedera lutut yang serius dapat dengan mudah terjadi. Untuk mencegah hal ini terjadi, berlatihlah terlebih dahulu: berbaring telentang di bidang yang terangkat dari tepi, kelompokkan dan mulailah berguling dari titik istirahat ke kaki Anda. Dianjurkan untuk melakukan ini di permukaan yang lembut, semua di gym yang sama.
