Mereka yang berlari dengan senang hati dalam cuaca yang baik tidak terlalu senang untuk pergi joging di tengah hujan. Dan sia-sia. Berlari di tengah hujan bisa menjadi kesenangan ganda - Anda tetap bugar dan pada saat yang sama menikmati udara bersih yang diguyur hujan. Anda hanya perlu berpakaian agar tidak basah dari ujung kepala hingga ujung kaki.
instruksi
Langkah 1
Anda hanya bisa berlari di tengah hujan jika Anda memiliki pakaian yang tepat. Apa yang harus dikenakan untuk lari tergantung pada suhu lingkungan dan curah hujan. Dalam hujan musim panas yang buta, Anda tidak bisa mengenakan sesuatu yang istimewa, tetap mengenakan pakaian latihan Anda yang biasa, yang akan mengering sebelum Anda bisa pulang.
Langkah 2
Jika di luar berangin, dan hanya beberapa tetes sesekali jatuh dari langit, Anda akan membutuhkan penahan angin yang bagus dalam bentuk rompi ringan. Ini akan menjaga tubuh tetap hangat dengan melindunginya dari udara dingin; tangan kosong yang tersisa secara alami akan mencegah tubuh dari kepanasan.
Langkah 3
Semakin dingin cuaca dan semakin deras hujan, semakin cepat kebutuhan akan jaket tebal dan tahan air meningkat. Anda tidak boleh memikirkan pilihan yang murah, lebih baik membayar lebih sedikit, tetapi ambil pakaian berkualitas tinggi yang tidak hanya tidak basah, tetapi juga bisa bernapas. Jika tidak, setelah beberapa ratus meter, Anda akan merasa seperti pemandian. Di luar basah oleh hujan, di dalam dengan keringat. Jaket biasa tidak terlalu cocok untuk berlari, biasanya cukup tebal, tetapi jika tidak ada yang tersedia, Anda dapat mencoba apa yang akan terjadi.
Langkah 4
Sedangkan untuk sepatu, kaki basah tidak bisa dihindari. Jangan memakai sepatu bot karet untuk jogging, dan sepatu kets biasa akan tetap basah sampai tingkat tertentu. Karena kaki Anda akan terus bergerak, hipotermia tidak akan mengancam Anda, tetapi bersiaplah untuk kapalan yang mudah muncul saat sepatu bergesekan dengan kulit yang lembap. Anda dapat menempelkan tambalan tahan air terlebih dahulu di tempat yang rentan, yang akan mengurangi kemungkinan cedera pada kaki Anda.
Langkah 5
Jika Anda memakai kacamata, Anda memerlukan topi dengan pelindung besar, seperti topi baseball, untuk berlari di tengah hujan. Ini akan melindungi kaca dari jatuh jatuh, membuat Anda visibilitas jalan, menyelamatkan Anda dari masalah kecil seperti mendapatkan kaki Anda ke dalam genangan air. Dan bahkan jika Anda memiliki penglihatan yang sangat baik, jangan abaikan topi dalam cuaca dingin. Kepala yang basah dalam kombinasi dengan suhu rendah berkontribusi pada melemahnya sistem kekebalan, yang berarti sama sekali tidak ada biaya untuk sakit dalam hal ini.
