Hujan di jalan. Dan bahkan dengan angin. Haruskah kita membatalkan jogging? Tidak ada yang seperti ini! Para ahli merekomendasikan untuk tidak menunda pelatihan sampai cuaca baik: lagipula, Anda bisa menunggu untuk waktu yang lama. Jika cuaca buruk di luar jendela, Anda hanya perlu memilih peralatan yang tepat.
Perlengkapan hujan
Jika di luar jendela hangat, lebih baik berpakaian dengan mudah untuk berlari di tengah hujan. Pakaian olahraga multifungsi dengan kemampuan "bernafas" cocok. Bentuk ini tidak mengganggu aliran udara, menghilangkan kelembaban dari permukaan tubuh dan cukup cepat mengering.
Anda tidak boleh berlari dalam cuaca lembab dengan pakaian katun. Bahan ini cepat basah dan menjadi berat. Juga tidak disarankan untuk memakai legging poliester: mereka bisa panas dalam cuaca hangat. Lebih baik menggunakan celana pendek.
Tutupi kemeja atau T-shirt Anda dengan jaket tahan air. Jika sudah panas, Anda bisa melepasnya.
Lindungi kepala Anda dengan topi ringan dengan pelindung. Ini akan mencegah tetesan air hujan jatuh ke wajah Anda. Sebuah topi sulit dilakukan tanpa jika Anda harus memakai kacamata. Visor akan andal melindungi lensa dari kelembaban.
Sepatu Lari Cuaca Basah
Cuaca hujan menyebabkan lumpur. Lapisan seperti itu merusak cengkeraman sepatu ke permukaan. Bagaimana cara menghindari tergelincir? Taruhan terbaik Anda adalah membeli sepasang sepatu lari khusus dengan tapak yang sangat dalam. Dengan outsole ini, pelari akan merasa percaya diri di atas treadmill, di aspal atau di lapangan berumput. Pelindung yang dirancang dengan baik akan mencegah kaki Anda tergelincir dan mengurangi risiko cedera.
Saat Anda berlari dalam hujan lebat dan di tanah yang lembap, sepatu Anda menjadi basah. Atlet berpengalaman melakukan trik: mereka mengenakan kantong plastik di atas kaus kaki tipis, dan baru kemudian - sepatu kets. Kaki dalam pakaian ini akan tetap kering, dan sepatu kets mudah kering setelah latihan. Akan berguna untuk menempelkan tambalan pada lipatan kaki sebelum berlari: cuaca basah mendorong pembentukan kapalan.
Kiat Latihan Hujan
Lakukan pemanasan ringan sebelum jogging di cuaca basah. Yang terbaik adalah melakukan latihan pemanasan di bawah atap atau kanopi: apa gunanya menjadi basah sebelumnya? Disarankan untuk menyelesaikan latihan dengan serangkaian latihan untuk memulihkan pernapasan. Bagian dari aktivitas ini juga paling baik dilakukan secara tertutup. Di sini, jika perlu, Anda dapat dengan cepat mengganti pakaian kering, jika Anda dengan hati-hati membawanya, memasukkannya ke dalam tas tahan air dan melemparkannya ke dalam ransel ringan. Anda tidak perlu pilek.
Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa smartphone atau perangkat elektronik lain yang berguna (termasuk pemain), maka letakkan di wadah kedap air sebelum berlatih. Kantong plastik biasa bisa. Kelembaban dapat dengan cepat merusak elektronik.
