Jari-jari yang kuat, fleksibel, dan terlatih dengan setia melayani tuannya dalam olahraga, seni, dan dalam kehidupan sehari-hari. Secara umum, jari-jari dilatih sepanjang hidup mereka, karena mereka terus-menerus sibuk dengan pekerjaan. Tetapi terkadang perlu untuk mencapai elastisitas dan daya tahan yang lebih besar. Misalnya, untuk beberapa olahraga, untuk yang lebih mahir memainkan alat musik, dll. Latihan khusus datang untuk menyelamatkan.
Itu perlu
- - ekspander cincin;
- - pelatih jari pegas, universal;
- - pelatih bola untuk jari;
- - rosario atau manik-manik;
- - plastisin, remah roti, tanah liat, dll.;
- - pertandingan;
- - nasi dan wadah nasi.
instruksi
Langkah 1
Beli ekspander cincin. Seorang konsultan di toko peralatan olahraga akan memberi tahu Anda mana yang harus dipilih. Sebagai permulaan, Anda dapat membeli yang paling lembut. Penting bahwa Anda dapat mengompresnya sepenuhnya. Lakukan latihan meremas setiap hari, secara bertahap meningkatkan beban dengan waktu atau jumlah pemerasan. Setelah membuat jumlah penekanan menjadi 40-50, Anda dapat membeli expander yang lebih kaku dan melanjutkan pelatihan dengannya.
Hari ini, pelatih jari pegas universal sedang dijual. Anda dapat membelinya, ini sangat efektif, karena memungkinkan Anda untuk melatih jari secara terpisah, menurut pendapat Anda, lebih memperhatikan yang terlemah.
Kendalikan diri Anda: satu tekanan penuh pada ring expander lebih efektif dan lebih berguna daripada beberapa kali "setengah".
Pelatih olahraga memperingatkan bahwa dengan upaya berlebihan dengan expander, plastik jari-jari memburuk. Karena itu, amati takarannya, amalkan tanpa fanatisme.
Langkah 2
Beli pemijat jari roll-on. Ini terdiri dari dua atau bola yang harus digulung di tangan (dijari dengan jari-jari Anda). Latihan harian akan memberi Anda hasil yang cepat. Jari-jari Anda akan menjadi fleksibel, dan persendian tangan Anda akan menjadi lebih tangguh dan lebih mobile.
Langkah 3
Anda dapat menyentuh rosario, manik-manik, kacang polong dengan benang yang kuat, kancing, bola plastik.
Langkah 4
Duduk di depan TV atau membaca buku, Anda dapat menghancurkan sepotong plastisin, tanah liat, lilin, remah roti dengan jari-jari Anda. Ganti jari secara bergantian: misalnya, kerut dulu dengan ibu jari dan telunjuk, lalu ibu jari dan tengah, ibu jari dan cincin, dll. Latihannya sederhana, dan efeknya luar biasa.
Langkah 5
Sebarkan korek api di atas meja dan mulailah meraihnya dengan jari Anda. Jari alternatif. Pada awalnya, akan cukup sulit untuk mengambil korek api, misalnya, dengan jari telunjuk dan jari kelingking, jari tengah dan manis, tetapi setelah beberapa jam latihan, Anda akan terkejut dengan kemampuan Anda.
Ingatlah untuk mengikuti ukurannya. Jika tiba-tiba jari-jari Anda kram karena semangat yang berlebihan, berhentilah berolahraga dengan cepat dan pijat kuas Anda dengan minyak jarak atau madu.
Langkah 6
Ada satu cara Cina kuno untuk melatih jari. Dengan semua ringannya yang jelas, efeknya akan memukau Anda - setelah seminggu latihan setiap hari, Anda akan merasakan jari-jari Anda menjadi lebih kuat.
Tuangkan nasi kering, sebaiknya gandum panjang, ke dalam wadah (mangkuk, mangkuk kecil atau kotak). Duduk dan mulailah mencelupkan jari Anda ke dalam nasi. Jaga telapak tangan Anda lurus. Gerakkan kuas Anda ke bawah / atas, bawah / atas. Gerakan harus terukur, tidak tergesa-gesa. Orang Cina percaya bahwa selama latihan ini, tidak hanya jari-jari yang berkembang, tetapi juga pikiran, pemikiran logis, kemampuan untuk memahami informasi tanpa cela.
