Selama bertahun-tahun, yoga tetap menjadi salah satu jenis aktivitas fisik yang paling populer. Ini membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki kondisi tubuh. Yoga dapat dilakukan tanpa membahayakan diri sendiri di rumah jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana.
Dekati Pembelajaran Yoga dengan Hati-hati
Jika Anda tidak memiliki pengalaman yoga, masih disarankan untuk menghubungi guru yang baik terlebih dahulu atau mencari kelas kelompok. Anda akan membutuhkan setidaknya satu atau dua sesi untuk memahami cara bernapas dengan benar, mengontrol tubuh di luar angkasa, menjaga keseimbangan dan keseimbangan. Dalam kelompok, seorang pelatih akan mengamati gerakan Anda, yang akan menyelamatkan Anda dari kesalahan paling kotor dan berbahaya. Dalam beberapa sesi, Anda dapat memahami jika Anda tertarik pada yoga sama sekali, sebagai jenis beban. Setelah itu, Anda dapat melanjutkan ke pekerjaan rumah.
Jika Anda memiliki pola pikir yang benar, Anda dapat menikmati kegiatan yang berfokus di rumah ini lebih dari latihan kelompok. Jika Anda tidak dapat pergi ke kelompok, Anda dapat mulai melakukan yoga sendiri tanpa latihan kelompok sebelumnya. Bagaimanapun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai kelas untuk kontraindikasi. Seorang profesional yang baik dapat memberi tahu Anda latihan spesifik mana yang harus dihindari.
Untuk berlatih yoga di rumah, Anda memerlukan kursus video atau buku yang merinci semua postur asana. Sebelum Anda mulai berlatih, tonton video tutorial atau baca buku beberapa kali; mungkin tidak aman jika terganggu oleh deskripsi latihan saat melakukannya.
Latihan teratur adalah kunci sukses
Tentukan tempat di apartemen Anda untuk latihan yoga, itu bisa berupa "tambalan" kecil sekitar dua kali dua meter, yang cukup untuk melakukan asana. Dianjurkan untuk berlatih yoga terlebih dahulu di depan cermin untuk mengontrol posisi tubuh di luar angkasa, ke depan lebih baik menolak cermin.
Yang terbaik adalah melakukan yoga pada waktu tertentu. Olahraga teratur pada jam yang sama akan lebih bermanfaat daripada "forays" sporadis. Idealnya, ada baiknya berlatih di pagi hari dengan perut kosong, dalam hal apa pun, setidaknya dua hingga tiga jam harus berlalu antara makan dan berolahraga.
Saat berlatih, dengarkan tubuh Anda, jangan mencoba melakukan asana kompleks yang membutuhkan peregangan serius segera. Fleksibilitas dan kekuatan datang dengan latihan. Diyakini bahwa asana paling sederhana, jika dilakukan dengan benar, cukup untuk membangun kembali tubuh dalam tiga hingga empat bulan.
Mulailah dengan program yang paling sederhana (biasanya ditampilkan secara terpisah dalam tutorial video atau dijelaskan secara rinci dalam sebuah buku), perumit latihan saat Anda merasa perlu. Latihan pertama bisa memakan waktu sekitar dua puluh menit, seiring waktu, lebih baik membawa durasi kelas menjadi setidaknya satu jam.
