Yoga adalah praktik oriental kuno yang membantu meningkatkan fisik dan spiritual. Anda dapat mulai melakukannya pada usia berapa pun. Tidak ada batasan pada fisik dan jenis kelamin praktisi. Jika Anda telah memutuskan untuk melakukan yoga tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, ikuti tips di bawah ini.
instruksi
Langkah 1
Lebih baik menguasai praktik yoga di bawah bimbingan seorang spesialis. Saat ini, pusat-pusat praktik oriental telah dibuka di banyak kota di seluruh dunia. Jika Anda memiliki kesempatan untuk belajar dengan seorang guru, dia akan memberi Anda semua pengetahuan yoga yang diperlukan. Anda dapat menemukan informasi tentang pusat semacam itu di Internet; ulasan tentang spesialis yoga sering diposting di sana.
Langkah 2
Saat memilih pusat latihan yang cocok untuk Anda, perhatikan tidak hanya kenyamanan waktu dan biaya kunjungan, tetapi juga lingkungan secara keseluruhan. Jika, saat memasuki ruangan, Anda merasa canggung, berat, sakit kepala atau ketidaknyamanan lainnya, maka tanpa ragu, lepaskan pusat ini. Pilih tempat untuk diri Anda sendiri di mana Anda dapat bersantai, merasa tenang di dalam.
Langkah 3
Pertama kali Anda berlatih yoga, kemungkinan besar Anda akan merasa tidak aman. Hal ini sering disebabkan oleh fakta bahwa pemula memperhatikan praktisi lain dan mulai membandingkan fleksibilitas mereka dengan mereka sendiri. Aturan penting dalam yoga - selama pelajaran, semua perhatian harus diarahkan ke dalam, pada sensasi Anda sendiri di tubuh. Ingat, secara bertahap tubuh Anda akan terbiasa dengan asana dan menjadi kenyal dan sensitif.
Langkah 4
Mulai berlatih yoga, lebih baik segera belajar dari guru metode pembersihan tubuh. Dalam latihan yoga, selain banyak cara perawatan diri yang terkenal, ada juga yang khusus: untuk mata, lidah, hidung, usus, hati, dll. Ada baiknya jika Anda secara bertahap menguasai semuanya. Ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika melakukan asana, latihan pernapasan, proses pembersihan terjadi di dalam tubuh. Dan jika tubuh Anda sendiri tidak tertolong, maka pelepasan racun bisa sangat menyakitkan. Kombinasi latihan yoga dan pembersihan akan dengan cepat membawa tubuh Anda ke kondisi yang sehat. Dan studi mendalam lebih lanjut tentang yoga akan membantu meningkatkan tubuh Anda lebih jauh.
